Voda
– Prva linija odbrane za ublažavanje akutnog ili hroničnog zatvora je odgovarajuća hidratacija vodom”, kaže registrovana nutricionistkinja Melani Markus. -Samo razmislite o tome – zatvor je rezultat nesvarene hrane u vašim crijevima. Ponekad je samo važno ostati dobro hidriran kako bi se sve kretalo kroz crijeva, donosi EatThis.
Voda s limunom
Limun i njihov sok sadrže oblik vitamina C koji se zove limunska kiselina, za koju istraživanje sugeriše da može djelovati kao prirodni laksativ za neke ljude bez izazivanja proljeva.
Čija freska
Još jedan napitak koji podstiče neometanu probavu poznat je kao čija freska: kombinacija čija sjemenki, vode, i nekoliko komadića limuna ili limete. Sadržaj netopivih vlakana u čija sjemenkama pomaže omekšati vašu stolicu na način za koji se, smatra da ima laksativni učinak.
Kafa
Kafa je možda najpoznatija po svom sadržaju kofeina, ali ispijanje kafe takođe može pokrenuti rad probavnog sistema, uzrokujući da se probava pokrene prirodno. Čak i bez kofeina, kafa stimuliše gastrokolični refleks.
Sok od svježeg voća
– Sokovi poput kruške, jabuke i marelice mogu olakšati zatvor”, kaže Ešli Kičens, registrovana nutricionistkinja specijalizovana za biljke. – Sok od jabuke ima prilično visok omjer fruktoze u odnosu na sadržaj glukoze i sorbitola, što može pomoći u blagom ublažavanju zatvora.
Sok od suvih šljiva
Sok od suvih šljiva prirodno sadrži sorbitol, prirodni laksativ koji takođe može uzrokovati osjećaj nadimanja. Pijenje soka od suvih šljiva povezano je s boljim probavnim ishodima, prenosi N1.
Sok od aloe vere
Aloe vera sadrži veliki broj antioksidansa i može pomoći ubrzati pokretljivost crijeva, što može poboljšati zatvor. Takođe djeluje umirujuće na crijeva i može smanjiti upalu crijeva, čime potencijalno podržava simptome nadutosti.
Pravi čajevi sa svježim đumbirom
Pravi čajevi, koji uključuju vrste crnog i zelenog čaja, sadrže tisuće bioaktivnih spojeva – poput aminokiselina, kofeina, lignina, proteina, ksantina i flavonoida – što ih čini sveobuhvatnim zdravim izborom pića koje može uvelike koristiti vašem tijelu. Crni i zeleni čaj posebno imaju veći sadržaj kofeina u odnosu na druge čajeve, što im daje blagi laksativni učinak koji može stimulisati probavni sistem.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu