Magazin

Da li ste dugoročno pod pritiskom: Ovo su simptomi adrenalinskog umora

Šta kada umor postane bolesno stanje kome morate da se posvetite na poseban način?

Da li ste dugoročno pod pritiskom: Ovo su simptomi adrenalinskog umora
FOTO: VLADISLAV MITIĆ/RINGIER

Sve su češći slučajevi adrenalinskog umora, a on se zapaža kod osoba koje su dugo pod fizičkim ili psihičkim stresom, ili oba.

Ukoliko sumnjate da imate problem s njim, obavezno se posavetujte s ljekarom, piše 24sedam.

Simptomi uključuju:

– produženi ili pretjerani umor – onaj koji ne prolazi ni kad se naspavamo,

– teško jutarnje buđenje, ali i teško padanje u san uveče,

– zavisnost od stimulanata kao što su kofein ili šećer,

– iznenadna potreba za jako slanom ili jako slatkom hranom,

– nagle promjene raspoloženja,

– laka razdražljivost,

– neotpornost na stres.

U osnovi ovih stanja leži uticaj koji stres ima na nadbubrežne žlijezde koje povećavaju lučenje kortizola i hormona DHEA, dok adrenalin podstiče skokove energije kakvi su potrebni samo u slučaju da je ugrožen život.

Pošto se ovo ne dešava kratkoročno, već zbog pandemije postaje hronično, nadbubrežne žlijezde ne uspijevaju da usklade svoj rad.

U stanju akutnog stresa tijelo obustavlja sve funkcije sem onih koje su od suštinskog značaja za održavanje života, za jelo, spavanje i odmor.

Za to vrijeme, hronično povišen kortizol ima čitav niz negativnih efekata na zdravlje – na imunitet, plodnost, tiroidnu žlijezdu, digestivni trakt.

Da biste se što prije oporavili od ovih poremećaja, nužno je da što prije počnete sa fizičkom aktivnošću – neophodno je bar 20 do 30 minuta šetnje dnevno.

Emocionalna podrška je od velikog značaja – što prije uspostavite redovan ritam kontakata sa dragim prijateljima i rodbinom.

Takođe, pomozite tijelu odgovarajućim suplementima, prije svega, vitaminom C koji pomaže usklađivanju rada nadbubrežnih žlijezda.

Korisne su i adaptogene biljke, kao što su ženšen i zlatni korijen, a od namirnica pojačajte unos korjenstog povrća i pečuraka, prenosi B92.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije