Riječ je o plank vježbi ili o vježbi izdržaja. Stručnjaci smatraju da je 5 minuta ovog položaja dnevno idealno, ali naravno da se od početnika ne očekuje da održava takav tempo. Krenite sa kraćim periodom i zatim ga postepeno produžujte za po 5 sekundi.
Ovoliko vremena svako može da izdvoji. Ojačaćete tijelo i oblikovati ga u veoma kratkom roku, piše Stil.
Poslije 2 mjeseca izvođenja ove vježbe, promjene koje možete da očekujete su nevjerovatne:
Ako se izvodi pravilno ova vježba ni na koji način ne šteti ni jednom mišiću, već naprotiv, samo ih jača. Naročito jača leđne mišiće i pomaže u uklanjanju bolova u tom predjelu. Pozitivno utiče na držanje i olakšava uspravno držanje, zbog čega ćete čak da djelujete i par centimetara viši, a leđa, ramena i vrat će vam na tome biti zahvalni.
Fleksibilnost je osobina koja u životu može da bude od velike pomoći, a ova vježba upravo utiče na njen razvoj.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu