Nutricionista dr Rana Konvej savjetuje da je najbolje da napravite dnevni plan unosa kafe, ako mislite da biste mogli da pređete granicu.
– Ako obično pijete čaj, kafu i gazirana pića treba da pazite da ne pređete dnevnu granicu kofeina – upozorava ona, i dodaje:
– Neke žene jednostavno vole da pojednostave stvari dozvoljavajući sebi jutarnju kafu i šoljicu čaja popodne, ali ostale napitku piju bez kofeina. Ako povremeno pojedete i čokoladicu, to je u redu, ali ako napravite neku vrstu plana, nećete morati da razmišljate puno o svom dnevnom unosu kofeina.
Trudnice treba da ograniče unos kofeina na najviše 200 milograma dnevno! Ovaj savjet zasnovan je na američkom istraživanju iz 2008. godine, koje je otkrilo da su žene koje su pile više od 200 milograma kofeina dnevno, imale 25 odsto veće šanse od pobačaja u prvih 20 nedjelja trudnoće od onih koje nisu pile ni jedan, piše Magazin Novosti.
Studija iz 2015. godine koju je sproveo Medicinski koledž univerziteta u Ohaju, savjetuje da ispijanje kafe neće smanjiti koeficijent inteligencije vaše bebe kako ona raste, niti će uticati na bebina buđenja noću, ali ukoliko uzimete umjerene količine kofeina tokom trudnoće.
Koliko je to 200 miligrama kofeina?
Količina kofeina u kafi varira u zavisnosti od toga kako je pripremljena, ali ovo su neke osnovne smjernice:
– Šolja domaće kafe (120 mililitara) sadrži oko 70-140 miligrama kofeina
– Espreso (30-50 mililitara) sadrži oko 63 miligrama kofeina
– Kafe sa mlijekom na bazi espresa sadrže oko 63 miligrama kofeina, a one duple oko 125 miligrama kofeina
– Instant kafa (jedna šolja) u proseku sadrži 30-90 miligrama kofeina
– Kafa bez kofeina takođe nije sasvim bez kofeina, sadrži od 0-7 miligrama kofeina
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu