Možete da nas pratite
i putem aplikacije za
Besplatno na

DO NOVE GODINE TIJELO IZ SNOVA Budite hrabri i prihvatite PLANK IZAZOV (VIDEO)

Zabava
Autor:

Foto: Bowflex/ Youtube screenhsot

Vjerovatno ste čuli za famozni plank: vježbu koja pokreće sve mišiće. Sa njom jačate ramena, ispravljate kičmu, smanjujete težinu. Budite hrabre i prihvatite izazov

Da li ste spremni za izazov? Vježba se 28 dana. Za mjesec dana dobijate tijelo iz snova! Pauzira se svakih pet dana. Evo kako se vježba plank:

Od 1. do 3. dana: 20 sekundi provedete u planku.

4. dan: 30 sekundi

5. dan: 40 sekundi

5. dan – odmarate.

Od 7. do 8. dana: 45 sekundi.

Od 9 do 11. dana: 60 sekundi.

12 dan: 90 sekundi

Od 14 do 16. dana: 90 sekundi

Od 16 do 18. dana: 150 sekundi

Od 20. do 23. dana: 150 sekundi

Od 23. do 24. dana: 180 sekundi.

Od 26. dana do 27. dana: 240 sekundi.

Od 28. dan: Dok ne padneš.

Plank možete uključiti u svoje svakodnevne vježbe, ali ako želite da samo radite plank, radite ga na gore pomenuti način.

(Stil.rs)

Možete da nas pratite i putem aplikacije za Android ili iPhone/iPad.
Možete da nas pratite i na Facebook stranici

IZDVAJAMO