Promjena godišnjih doba djeluje na kompletan organizam ljudi koji se često žale na osjećaj umora, nedostak energije, iscrpljenost…
Ipak, za oslabljen imunitet i pomenute simptome ne mora isključivo biti odgovorna ova promjena, a to dokazuju i brojni nutricionisti koji često ukazuju na važnost zdrave i izbalansirane ishrane.
Nutricionisti se slažu da ove namirnice i sastojci u njima mogu da budu odgovorni za hronično osjećanje umora i lošeg raspoloženja.
Stručnjaci se slažu da industrijski obrađena hrana ima nekoliko loših efekata na zdravlje. Što je veći sadržaj jednostavnih ugljenih hidrata u obroku, to će energija češće naglo padati u toku dana.
Savjet je da izbjegavate hranu kao što su skrob, bijele mahunarke, ulje i šećer.
Baš kao što prerađena hrana garantuje energetski pad, slatkiši sadrže slične sastojke koji imaju slično dejstvo. Držite se dalje od slatkiša i grickalica – bolji izbor je svježe voće.
Konzumiranje šećera dovodi do toga da nivo glukoze u krvi raste, što izaziva niz simptoma, uključujući umor i loše raspoloženje. Šećer ne sadrži vitamine, minerale, proteine ili vlakna, tačnije, uopšte nema hranljivih vrijednosti.
Kod osoba koje konzumiraju puno šećera, može da se primijeti nadutost u licu, bubuljice, crvenilo kože, ali i česte promjene raspoloženja, kao i padovi energije.
Rafinisani šećer remeti nivo glukoze u krvi i crpi svu energiju, mijenja nam raspoloženje i vodi ka poremećaju sna, prenosi Telegraf.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu