Doktori su za Parade podijelili nekoliko savjeta, odnosno navika koje biste trebali usvojiti tokom boravka u teretani kako biste spriječili širenje bolesti ili se zarazili.
Doktorka dr. Laura Purdi i doktor dr. Džejson Sing podijelili su pet takvih savjeta, koje izdvajamo u nastavku.
Nemojte ići u teretanu dok ste bolesni
Ako se ne osjećate dobro, zapravo je najbolje da ostanete kod kuće.
– Vaše tijelo treba odmor, a ostanak kod kuće sprječava širenje mikroba na druge – savjetuje dr. Laura Purdi. Klice se u teretani mogu širiti vazduhom i zadržavati na površinama, stoga je važno da to izbjegnete kako za svoju dobrobit, tako i za bezbjednost drugih.
Brisanje površina prije i nakon korištenja opreme
Iako to mnogi ne rade, brisanje opreme prije i poslije upotrebe ključno je za smanjenje kontakta s klicama. Norovirus, primjerice, može se prenijeti jednostavnim dodirom kontaminiranih površina, prenosi Parade.
Izbjegavajte dodirivanje lica
Dodirivanjem lica rukama koje niste oprali ili dezinfikovali nakon vježbanja, možete prenijeti klice s površina na nas. Redovito pranje ruku pomoći će smanjiti rizik od infekcije. Ako već imate potrebu tokom treninga dirati lice, uz sebe imajte dezinfekcijske maramice.
Presvucite se čim stignete kući
Tuširanje nakon treninga navika je koju mnogi imaju, a dr. Purdi ističe da je jednako važno presvlačenje iz odjeće u kojoj ste bili u teretani odmah po dolasku kući. Dr. Purdi savjetuje da se istuširate i operete odjeću kako biste “spriječili unošenje mikroba u svoj dom”.
Redovito čistite bocu za vodu
Ostati hidriran važno je za zdrav imunološki sistem, ali prljava boca za vodu može postati leglo bakterija – prenosi Parade.
Dr. Džejson Sing upozorava da se unutar 48 časova na boci može stvoriti biofilm pun bakterija. Preporučuje pranje boce sapunom i četkom svaka dva dana, uključujući čep, mlaznicu i slamke kako biste spriječili nakupljanje mikroorganizama.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu