Magazin

Jedemo kad smo srećni, a i kad smo tužni: Evo koja vrsta hrane vam može pomoći da popravite raspoloženje

Kada razmišljate o tome kako vaša hrana utiče na vaše zdravlje, vrijedi obratiti pažnju i na to kako vaša prehrana utiče na vaš um.

Jedemo kad smo srećni, a i kad smo tužni: Evo koja vrsta hrane vam može pomoći da popravite raspoloženje
FOTO: FOTO: ALEKSANDAR DIMITRIJEVIĆ/RINGIER

Može uticati na funkcionisanje vašeg mozga, održavajući vas bistrima ili ubrzavajući vaš kognitivni pad. Takođe, može odigrati značajnu ulogu u vašem raspoloženju, bilo da vam daje poticaj koji vam je potreban da preživite dan ili vam prouzrokuje zastoj i opterećenje.

Nova studija sugeriše da bi pridržavanje mediteranske prehrane moglo pomoći u borbi protiv depresije.

U studiji objavljenoj u časopisu Plos One naučnici su posmatrali skupinu od gotovo 7.000 starijih osoba u razdoblju od dvije godine. Svi su učesnici konzumirali mediteransku prehranu, pri čemu se jedna skupina pridržavala kalorično ograničene verzije dijete, a druga grupa nije imala takva ograničenja.

Istraživači su otkrili da su učesnici u obje grupe primijetili smanjenje simptoma depresije, zaključivši da veza između prehrane i poremećaja raspoloženja zaslužuje daljnje istraživanje.

Pročitajte još

Dr. sc. David Vis rekao je: “Ljudi prečesto povezuju prehranu s težinom i promjenama u biomarkerima. Kada je prehrana pretjerano medikalizovana, ljudi mogu previdjeti potencijal prehrane za poboljšanje raspoloženja.”

Dodaje da dokazi podupiru pozitivan uticaj mediteranske prehrane na simptome depresije i da prehrana može pomoći poboljšati kvalitetu života ljudi, prenosi Klix.

Nutricionistica Čelzi Džekl objasnila je da, iako hrana može igrati važnu ulogu u tome kako se osjećate, važno je zauzeti širi pogled na svoje mentalno zdravlje, uključujući navike za podizanje raspoloženja i paziti na čimbenike izvan vaše kontrole.

– Definitivno postoji veza između hrane koju jedete i vašeg mentalnog zdravlja, ali je uvijek jasna. Iako mnoge studije povezuju stanja mentalnog zdravlja poput depresije s hranom koju jedemo, ovi rezultati nisu uvijek dosljedni. Na vaše mentalno zdravlje takođe utiču stvari poput vaših gena, načina života i okoline. Hrana koju jedete neće uzrokovati ili samostalno liječiti mentalna stanja, ali ona može biti važan dio slagalice – dodaje.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije