Zabava

Kako jesen utiče na naš organizam? Postoje mjere kojima možemo da se odupremo SEZONSKIM POREMEĆAJIMA

Jesen je kad se lišće pretvori u zlato i kad šušti pod nogama. Jesen je pečeno kestenje i miris pečene paprike iz komšiluka. Jesen je i kad ranije padne mrak i jedva čekamo da se vratimo kući i ušuškamo pod mekano ćebe. Ali, jesen je kad naš organizam odbija te sentimente i jednostavno -neće. Tada nastupaju promjene koje udaraju direktno na kožu, kosu, dušu i tijelo.

Kako jesen utiče na naš organizam? Postoje mjere kojima možemo da se odupremo SEZONSKIM POREMEĆAJIMA
FOTO: SHUTTERSTOCK

Činjenica je da su dani sve kraći, a zalihe energije i raspoloženje rapidno padaju. Vjerojatno ste čuli za sezonske poremećaje koji pogađaju neke ljude, ali istina je da je jesen mnogo više od sezonskog neraspoloženja. S jeseni, u našem organizmu počinju da se odigravaju izvjesni procesi.

Ako izgledate kao na fotki baš svakog jutra, pričamo o manjku energije. Postoji opšta tendencija usporavanja i osjećanja pospanosti tokom hladnih dana. Naučnici tvrde da je to dio “primitivnog stanja hibernacije”.

A zatim, jesenja hrana je teža i toplija, sa više ugljenih hidrata i zato nam se obavezno prispava poslije jela. Uključite u ishranu zeleni čaj, suvo voće, žitarice, govedinu, jaja, pšenica, ekstrakti kvasca, mliječni proizvodi i braon pirinač pune organizam vitaminom B koji je zadužen za proizvodnju energije.

Ne zaboravite na njegu kose

Kosa je uvijek prva na udaru vjetra, hladnog vazduha, zagađenja… Ipak, kad dođe jesen, kosa nekako prva strada, ali nema razloga za dramu jer je zapravo riječ o prirodnom ciklusu. Stvar je u tome da je u ovo doba godine nivo vitamina D na baš niskom nivou zbog manjka sunčeve svjetlosti, a nedostatak vitamina D može uzrokovati gubitak kose i loš kvalitet vlasi. Saučesnici u tom procesu su i manjak joda i gvožđa, piše Blic Žena.

Kosi možete pomoći adekvatnom, kvalitetnom njegom i zato je izbor šampona bukvalno od vitalnog značaja za kosu

Pošto nahranite kosu pravim preparatima, nahranite je i proteinima, voćem i povrćem i ne zaboravite da pijete vodu!

Koža je suva, ne možete da je “napojite”

Hladan i suv jesenji i zimski vazduh svakako nije prijatelj kože, a grijanje joj tek ne olakšava “život”. Za početak: povećajte unos vode na tri litra dnevno (i kosa će vam reći “hvala”). Koristite specijalizovane kreme koje zadržavaju vlagu i tjeraju bakterije, a u ishranu obavezno uvrstite vitamin C kojeg u izobilju ima u kelju, brokoliju i spanaću, plodove pune antioksidanasa i beta karotena (agrumi i bobice) i masnu ribu obavezno.

Raspoloženje je na nižoj od najniže ljestvice

U ovo doba godine javlja se tzv. jesenja depresija koja nastaje kada dani postanu kraći, a izloženost sunčevim zracima ograničena.

Simtomi: umor, opšta usporenost organizma i tijela, pospanost, promjene raspoloženja, plakanje, socijalno povlačenje, gubitak težine ili prejedanje. Obično počinje u novembru i završava se u martu. I eto odličnog izgovora da jedete sir i dimljenog lososa. Naime, masna riba i sir obezbjeđuju organizmu triptofan koji podstiče stvaranje hormona sreće serotonina. Omega -3 kiseline iz masne ribe djeluju na mozak i raspoloženje kao sedativ, a neka istraživanja tvrde da bi mogle da smanje i depresiju uopšte.

Imunitet vam je “kljoknuo”, non stop ste “kilavi”

Sasvim je normalno da u ovo doba godine vladaju prehlade i respiratorne infekcije. To je zato što naš imunološki sastav trpi više infekcija u ovom periodu nego tokom ljeta. I ponovo, nizak nivo vitamina D smanjuje i imunitet.Dalje klice se lakše šire u zatvorenom prostoru, a centralno grijanje može da uzrokuje sušenje sluznice nosa, što olakšava put virusnim infekcijama. Pojačajte unos vitamina D (smanjuje rizik od najmanje jedne respiratorne infekcije, uključujući prehladu i upalu pluća, za trećinu) i vitamina C jer virusi ne mogu da prežive u organizmu koji sadrži visok nivo vitamina C.

I uživajte u svakom zraku sunca koji lišće boji u zlatno.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije