Ako ste nezadovoljni kako vam protiču dani i primjećujete da je potrebno da nešto promijenite, počnite od jednostavnijih stvari. Ukoliko odmah sebi zadate visoke ciljeve, obeshrabriće vas ukoliko ih ne ispunite prije optimalnog vremena.
Spavajte
O važnosti kvalitetnog sna i odlaska u dogledno vrijeme na spavanje, već su napisani brojni članci i sprovedene brojne studije. Prije nego što odlučite da odete na krevet jako kasno, imajte na umu da pravilan san doprinosu zdravlju srca, ali utiče i na gojenje. Kada ne spavamo dovoljno, smanjuje se proizvodnja hormona koji potiskuju apetit.
Prošetajte makar i deset minuta
Iskoristite pauzu na poslu da prošetate makar deset minuta ili ispješačite jednu stanicu. Naročito je poželjno prošetati nakon obroka. Studije su pokazale da hodanje od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 19 odsto. Šetnja može pomoći u smanjivanju nivoa šećera u krvi i jačanju vašeg imunog sistema i mišića.
Popijte još jednu čašu vode
Kako svi ljekari i stručnjaci upozoravaju na važnost unošenja dovoljne količine vode, suvišno je objašnjavti zbog čega je to korisno. Ako niste navikli da unosite oko ddvije litre vode dnevno, krenite postepeno da se više hidrirate! Za početak popijte još jednu čašu vode nego što inače pijete, pa postepeno povećavajte unos.
Ne preskačite doručak
Preskakanje doručka nema spolutno nikakve koristi, već samo štete. Pokazalo se da su ljudi koji ne preskaču najvažniji obrok u danu produktivniji na poslu. Takođe, djeca koja doručkuju pokazuju bolje rezultate na testovima. Redovni doručak pokreće i ubrzava metabolizam.
Ne započinjite dan kafom
Započinjanje dana šoljicom kafe jedna je od omiljenih navika većine odraslih. Ali, istraživanja su potvrdila da kofein na prazan želudac ne utiče povoljno. Kada unesemo kofein prije doručka, on može povećati nivo želudačne kiseline i prozrokovati probleme sa probavom, piše Magazin Novosti.
da toplu kafu zamijenite sa hladnom – hladna kafa je za 70 odsto manje kisela od tople!
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu