Hroničnu tugu doživljavamo na mnogo načina, kroz osjećaj beznađa, nevjerice, izbjegavanje bilo koje situacije koja nekog može da podsjeti na gubitak rekao je psiholog Džon Sovec iz Kalifornije, prenosi Klix.
Ovakva vrsta tuge može biti stresna jer nemate vremena da tugujete za jednim gubitkom prije nego što doživite naredni, kaže on.
Osim toga, mnogi ljudi takođe doživljavaju promjenu identiteta, pojašnjava psiholog Briši Vejd.
– Ljudi se gledaju u ogledalo i ne prepoznaju se. Možda je njihov identitet bio vezan uz posao koji više nemaju. Možda im se ne sviđa ono što vide. Tuga je u formiranju novog identiteta nakon gubitka starog – rekla je Vejd.
To ne samo da ima uticaj na emotivnom, već i na fizičkom nivou, dodala je Džuli G. Kajs, klinička savjetnica na Univerzitetu u Stela Maris u Merilendu.
– Tuga je iscrpljujuća, utiče na našu ukupnu sposobnost funkcionisanja i možemo da postanemo rastreseni, zaboravni i nesposobni da se fokusiramo. Možda nam nedostaje energije i ne nalazimo zadovoljstvo u mnogim stvarima, čak i onima što su nas nekada radovale – objasnila je.
Kontinuirani emocionalni i fizički napor zbog tuge tada može dovesti do dugoročnih problema kao što su depresija i anksioznost, dodaje ona.
Evo nekoliko savjeta koji preporučuju stručnjaci, a koji vam mogu pomoći da se lakše nosite s tugom.
Dopustite sebi da osjetite tugu
– Nemojte brisati ono što osjećate niti to umanjivati. Kad prevladaju snažne emocije koje mogu nastati neočekivano tokom tugovanja, često je najljekovitije disati s tim osjećajima, pretpostaviti da su oni dio našeg procesa tuge i omogućiti im da prirodno nestan – savetuje Dajana Kokanon, psiholog i dekan Kalifornijske škole forenzičkih studija na međunarodnom Univerzitetu Aliant.
Podijelite svoju tugu
Zbog stigme povezane s tugom, ona često izgleda kao izolovano iskustvo. Ali niste jedini koji se tako osjećate.
– Recite svojoj porodici da ste krajnje uznemireni što ne možete da ih vidite za praznike. Recite prijateljima da bez posla ojsećate nedostatak svrhe. Biti ranjiv je zastrašujuće, ali pomoći će, a možda će i ohrabriti druge koji su se možda brinuli zbog toga što govore i osjećaju – poručuje Dženifer Teplin, licencirana klinička socijalna radnica, osnivač i direktor Menhetn Velnesa.
Nemojte upoređivati svoja iskustva s iskustvima drugih ljudi
Dok svoje putovanje i borbe dijelite s onima oko sebe, izbjegavajte da se poistovećujete sa njima. Samo zato što se neko drugačije nosi s tim što ne može da vidi svoju porodicu, ne čini je pogrešnom ili ispravnom.
– To što je neko ove godine imao više gubitaka ne znači da vaši gubici nisu važni. Svi se s tugom nosimo na svoj način i svi gubici vrijede – kaže Megi Tipton, direktorka psiholoških službi u Karon Tritment Centru u Pensilvaniji.
Pronađite nove navike
– Otkrivanje novih načina da dodate ritam i strukturu svom životu pomoću navika može vam pomoći da značajnije integrišete gubitak. Pokušajte da se svakodnevno budite ranije, trenirate popodne ili odvojite petak za hranu koju volite i Netflix kaže Ebigejl Nejtenson, psihoterapeut iz Njujorka.
Pokušajte s vođenjem dnevnika
Dnevnik ima niz prednosti za mentalno zdravlje i može biti izuzetno koristan u procesu tugovanja.
Vođenje dnevnika može vam pomoći da pažljivije istražite gubitke koje imate, prema Patrisiji Celan, psihijatru s Univerziteta Delhauzi u Novoj Škotskoj, prenosi Blic.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu