Osim što prenosi kiseonik, hemoglobin prenosi ugljen-dioksid iz ćelija u pluća. Ugljen-dioksid se zatim oslobađa dok osoba izdiše. Nizak hemoglobin može otežati tijelu da obavlja ove funkcije.
Šta je nizak hemoglobin?
Klinika Mejo definiše nizak hemoglobin kao sve ispod 13,5 grama po decilitru kod muškaraca ili 12 grama po decilitru kod žena.
Mnoge stvari mogu izazvati nizak nivo hemoglobina, kao što su: anemija usljed nedostatka gvožđa, trudnoća. problemi sa jetrom, infekcije mokraćnih puteva.
Pored toga, neki ljudi imaju prirodno nizak hemoglobin bez ikakvog osnovnog uzroka. Drugi imaju nizak hemoglobin, ali nikada nemaju simptome.
Jedite hranu bogatu gvožđem i folatom
Gvožđe igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina. Protein koji se zove transferin vezuje se za gvožđe i prenosi ga po cijelom telu. Ovo pomaže vašem tijelu da proizvodi crvena krvna zrnca, koja sadrže hemoglobin.
Prvi korak ka samostalnom podizanju nivoa hemoglobina je da počnete da jedete više gvožđa. Hrana bogata gvožđem je: meso jetre i organa, školjke, govedina, brokoli, kelj, špinat, boranija, kupus, pasulj i sočiva, tofu, pečeni krompir.
Folat je vitamin B koji vaše tijelo koristi za proizvodnju hema, dijela vaših crvenih krvnih zrnaca koji sadrži hemoglobin. Bez dovoljno folata, vaša crvena krvna zrnca ne mogu sazrijeti. Ovo može dovesti do anemije zbog nedostatka folata i niskog nivoa hemoglobina.
Možete dodati folat u svoju ishranu ako jedete više: govedine, špinata, avokada, zelene salate, riže, pasulja, kikirikija.
Suplementi gvožđa
Ako treba da dosta podignete nivo hemoglobina, možda ćete morati da uzimate oralne suplemente gvožđa. Međutim, previše gvožđa može izazvati stanje koje se zove hemohromatoza. Ovo može dovesti do bolesti jetre kao što je ciroza i drugih neželjenih efekata, kao što su zatvor, mučnina i povraćanje.
Razgovarajte sa svojim ljekarom da biste utvrdili bezbjednu dozu i izbegavajte uzimanje više od 25 miligrama (mg) odjednom. Preporučuje se da muškarci unose do 8 mg gvožđa dnevno, dok žene treba da dobiju do 18 mg dnevno. Ako ste trudni, trebalo bi da težite do 27 mg dnevno.
Trebalo bi da počnete da primjećujete razliku u nivou gvožđa nakon otprilike nedjelju dana do mjesec dana, u zavisnosti od vašeg osnovnog stanja koje uzrokuje nizak hemoglobin, piše Stil.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu