Tačnije, ljudi koji su pili umjerene količine alkohola ili kafe živjeli su duže od onih koji su ih izbjegavali, pokazalo je istraživanje koje je provodeno na ljudima koji dožive 90 i više godina u Americi.
Osim toga, ova studija je pokazala da je konzumiranje oko dvije čaše piva ili vina svakodnevno povezano sa smanjenim rizikom od prerane smrti.
Ove rezultate predstavila je nedavno dr Klaudija Kavas, profesor neurologije na kalifornijskom Univerzitetu Irvine i glavni istraživač studije 90+.
Ovo istraživanje je jedno od najvećih u svijetu, a provodeno je među”najstarijim” Amerikancima. U istraživanju je učestvovalo oko 1.800 osoba starijih od 90 godina, a detaljno je analizirana njihova krv, DNK i tijelo kako bi se utvrdio njihov način života.
-Nemam nikakvih objašnjenja za to, ali čvrsto vjerujem da je umjereno konzumiranje povezano s dugovječnošću. Ključna riječ je umjerenost, jer ljudi koji su konzumirali prekomjeran unos alkohola u mlađem dobu, neće uspjeti isto učiniti i u devedestima rekla je Kavas.
Drugi stručnjaci koji istražuju tajnu dugovječnosti bili su skeptični u pogledu uloge alkohola. Prema njihovom mišljenju, ljudi koji izbjegavaju alkohol žive znatno duže. Prosjek za žene je 89 godina i 86 za muškarce, smatra doktor Tomas Perls, profesor na Univerzitetu ”Boston School of Medicine”.
– Postoje i drugi podaci koji se suprostavljaju tom pojmu da su umjerene količine alkohola dobre za vas – rekao je Perls.
Posljedna analiza studije 87 pokazala je da konzumenti alkohola nisu imali smanjen rizik od smrti u poređenju sa ljudima koji su pili alkohol samo povremeno. I samo jedno piće dnevno povećava rizik od raka kod žena, potvrdila je ova studija iz 2015. godine.
Doktor Klaudija Kavas ističe da je preporučeni unos kafe oko 200-400 miligrama dnevno ili oko dvije šoljice kafe.
– Ljudi koji konzumiraju tu količinu kofeina, bilo da dolaze od kafe, čaja, čokolade ili drugih stvari, živjeli su duže od osoba koje su imale manje kofeina – dodala je ona.
Studije objavljene prošle godine potvrđuju da je kafa – sa ili bez kofeina – bila povezana sa smanjenim rizikom od smrti.
Vježbanje je važno
Vježbanje je, takođe, povezana sa dugovječnošću. Kavas ističe da je 15 minuta vježbe dnevno dovoljno, 30 minuta još je bolje, a najbolje rezultate daje 45 minuta svakodnevne vježbe.
U svom istraživanju navela je da to ne mora biti super intenzivna vježba za koju je potrebno otići u teretanu. Dovoljno je vježbati ukupno 45 minuta dnevno i pokrenuti svoje tijelo na bilo koji način. Prema njenom mišljenju, dnevno vježbanje se može podijeliti u tri sesije, poput 15-minutne šetnje.
Demencija je pošast modernog doba
Dok redovno vježbanje i umjerene količine alkohola i kofeina pomažu da živite duže, ne mogu zaštititi vaš mozak od demencije, smatra Kavas.
– Većina tih stvari ne izgleda kao da je jasno povezana s kognitivnim sposobnostima u 90-im godinama, što je razočaravajuće – istakla je ona.
Više od 40 odsto ljudi starijih od 90 godina ima demenciju, a gotovo 80 odsto je u potpunosti onesposobljeno, otkrila je njezina studija. Oba stanja su češća kod žena nego kod muškaraca.
Pretpostavka je da geni igraju veliku ulogu u nastanku demencije, odnosno ljudi koji žive dugo bez demencije, vjerojatno je da ni njihovi roditelji nisu bili dementni.
Ali stil života još uvijek igra veliku ulogu. Podaci sugerišu da je rizik od demencije porastao oko 10 odsto u posljednjih 15 godina – ne zbog novih lijekova na tržištu, već zbog razlike u načinu života što uključuje zdravu prehranu, vježbu i napore kako bi se smanjio stres koji značajno utiče na zdravlje mozga, dodala je ona.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu