Tokom dugog sjedenja pojačava se osjećaj gladi, raste nivo šećera u krvi, ali i krvni pritisak. Sve se to može donekle riješiti odgovarajućom hranom.
Ananas: Pored banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Prije svega bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i djeluje antiinflamatorno.
Pored toga, jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, što će dodatno ojačati vaš imuni sistem.
Kako jesti ananas: sa piletinom i karijem, u jutarnjem jogurtu ili u mješavini sa bananama ili mangom.
Maslinovo ulje: Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje upalne procese u tijelu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kako ga koristiti: začiniti salatu, kuvana jela, za pečenje ribe ili povrća.
Kurkuma: Poznata po intenzivnoj narandžastoj boji kurkuma ima sjajan efekat na cijelo tijelo. Ovaj začin, između ostalog, djeluje na liječenje upale i štiti od Alchajmerove bolesti.
Svakog dana trebalo bi pojesti bar malo kurkume ukoliko dugo sjedite na poslu i ne bavite se sportom redovno.
Kako jesti kurkumu: uz palačinke, sa rižom i povrćem, kao začin u kuvanim jelima ili u kolačima.
Bobičasto voće: Možete odabrati jagode, ribizle, borovnice: male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u tijelu zahvaljujući flavonoidima koje sadrže.
Pored toga, ovo voće je odlično za varenje, jačanje odbrambenih mehanizama tijela i za ubrzavanje metabolizma.
Avokado: Ova biljka ima najveći procenat masti, ali ga ne treba brisati iz menija. Njegove nezasićene masne kiseline percipiraju mišićne ćelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.
Kako jesti avokado: začinjen solju i biberom, može se napuniti rastopljenom tamnom čokoladom ili uživati u salati.
Masna riba: Losos ili jegulja ove ribe sadrže masne omega 3 kiseline koje tijelo ne može samo proizvesti. Esencijalne masti su važne za mnoge procese: na primjer, za metabolizam i protiv upala.
Kako ih jesti: u sosu od paradajza ili na roštilju.
Orašasti plodovi_ Orasi takođe sadrže masne omega 3 kiseline, a bademi sadrže dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaštitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Kako jesti bademe: kao jutarnji musli, slane.
Bijeli luk: Bijeli luk reguliše nivo šećera i masti u krvi. Pored toga, podstiče varenje, olakšava upalu i trombozu. Da biste osjetili njegove efekte svakodnevno morate jesti jedan češanj.
Neprijatan dah može se ukloniti čašom mlijeka ili žvakom.
(Zdravlje u kući)
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu