Na kraju, čim malo posustanete kilogrami se brzo vrate. Ako vam trbušnjaci nisu baš draga aktivnost, a teško nalazite vrijeme za vježbanje, evo nekoliko trikova koji daju brze rezultate.
1. Unosite više proteina
Proteini su važan dio zdrave ishrane i neophodni su za ubrzan i efikasan metabolizam. Takođe doprinose osjećaju sitosti i odlažu glad. Jedna studija na mlađim ženama je otkrila da jogurt u kombinaciji s proteinima kao izbor za popodnevnu užinu smanjuje glad i unos kalorija u kasnim obrocima. Za doručak se predlaže jogurt sa čija sjemenkama i, naravno, kuhana jaja.
2. Probajte sa probiotikom
Probiotici su korisne bakterije, koje su sastavni dio varenja. Nedavna istraživanja povezuju funkciju crijevima i mozga i sugerišu da probiotici mogu uticati na težinu, masnu masu i raspoloženje. Ljudi su domaćini ovih bakterija i pružaju im hranu, uključujući vlakna. Zauzvrat, bakterije pogoduju crijevima i opštem zdravlju osobe.
Probiotici sadrže specifične masne kiseline koje imaju antikancerogena svojstva i utiču na regulisanje tjelesne težine. Hrana bogata šećerom i mastima može promijeniti ravnotežu bakterija u crijevnim, smanjujući broj dobrih bakterija. Istraživanja sugerišu da bi probiotici mogli da pomognu u sprečavanju ili upravljanju gojaznošću. Prirodno se javljaju u raznim fermentisanim namirnicama, jogurtu, kiselom kupusu, kefiru.
3. Žvaćite duže
Žvakanje pokreće proces varenja. Neka istraživanja su otkrila da temeljno žvakanje svakog zalogaja, i tako produženo trajanje samog obroka, smanjuje unos hrane. Temeljno žvakanje hrane vam može pomoći da uživate u njoj. Dok polako jedete dajete vrijeme svom tijelu da registruje kada je sito.
4. Pokušajte da jedete “pažljivo”
Pažljivo jedenje, ili jedenje sa sviješću, odličan je alat za upravljanje težinom. Pažljivo jedenje može pomoći u smanjenju želje za hranom i poboljšanju kontrole porcija. Da bi vježbala pažljivo jedenje, osoba treba da izbjegava ometanja, uključujući televizore, laptopove i materijale za čitanje. Najbolje je jesti za stolom, koncentrisati se na ukus hrane i biti svjestan znakova da je tijelo puno.
5. Prirodni suplementi
Dodaci ishrani na biljnoj bazi mogu doprinijeti sjajnim rezultatima za kratko vrijeme. Naša preporuka je 100% prirodni dodatak ishrani Saffranex! Sadrži polifenole iz guarane i citrusa, koji tope masti sa stomaka i bokova i ubrzavaju metabolizam i rad crijeva. Tu je i kofein iz sjemena guarane, koji može zamijeniti šoljicu kafe i dati vam energiju. Cvijet šafrana, prirodni antidepresiv, umanjuje nivo stresa i apetit!
Saffranex možete poručiti svakoga dana putem sajta www.saffranex.ba ili pozivom na – 033 975 680! Iskoristite promo cijenu za dvije bočice!
A.E.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu