Pa tako voće poput urmi, lubenice, ananasa ili jako zrele banane ne bi bilo loše da izbjegavate.
Voće koje sadrži puno ugljenih hidrata
Neke osobe s dijabetesom prate dijetu koja nema puno ugljenih hidrata kako bi lakše kontrolisali šećer u krvi. Tako, recimo, velika banana sadrži oko 30 grama ugljenih hidrata, dok jedan čokoladni kolač može imati 55 grama.
Koliko voća trebate jesti ako imate dijabetes?
Većina smernica savetuje da odrasle osobe i deca jedu oko pet porcija voća i povrća dnevno. Druge smjernice kažu kako bi pola tanjira uvijek trebalo da bude povrće. Kod osoba s dijabetesom, pola obroka bi trebalo da bude povrće bez skroba, pre nego voće. Druga polovina bi trebalo da bude izvor kvalitetnih proteina i vlakana, poput graška ili žitarica, piše Kurir.
Većina stručnjaka takođe savetuje da se u obroke uključe zdrave masnoće kako bi se suzbio osjećaj gladi i poboljšala apsorpcija antioksidanasa i vitamina. Kada je u pitanju procesuirano voće, poput soka od jabuke ili kompota, dovoljna je jako mala količina otprilike šoljica za kafu. Ako volite sušeno voće poput suvog grožđa ili trešanja, 2 kašike su idealna mjera.
Koje su dobrobiti voća za dijabetičare
Što više vode i vlakana voće sadrži to ćete duže biti siti. ishrana koja sadrži puno voća i povrća može preventivno uticati na razna stanja, poput gojaznosti, srčanog i moždanog udara.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu