Zabava

OJAČAJTE MIŠIĆE NOGU Zidno sjedenje je efektivna vježba (VIDEO)

Zidno sjedenje je klasična, efektivna vježba koja, onima što je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive koljena i daje nevjerovatnu snagu, piše Men'sHealth.

OJAČAJTE MIŠIĆE NOGU Zidno sjedenje je efektivna vježba (VIDEO)
FOTO: YOUTUBE/SCREENSHOT

Vježba je nepopularna zato što je njeno praktikovanje dosadno i monotono, ali zato, prema pisanju Men's Healtha, daje nevjerovatne rezultate koji sagorijevaju masne naslage na nogama.

Nešto je, međutim, zanimljivije, teže i izazovnije praktikovanje ove vježbe dok držite tegove na prsima ili spuštene uz zid. I naravno, daje bolje efekte. No, stručnjaci za početak ipak savjetuju praktikovanje vježbe bez tegova.

Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se čini kako je vježba jednostavna, ali da je cilj što duže držati tijelo u mirnom a leđa u ravnom položaju.

Noge je potrebno držati savijene, po devedeset stepeni, a stopala potiskivati prema podu. Vježba, uz ostalo, podrazumijeva i stiskanje mišića zadnjice i koljena. Proces će biti od pomoći za ostale čučnjeve.

Za početak je dovoljno napraviti tri seta a kasnije, kada tijelo bude za to spremno, i više.

(Klix)