Društvo

OSTANITE ZDRAVI I U GLAVI Šest ključnih savjeta kako se uspješno boriti sa vremenom u izolaciji

Samoizolacija. Ostani kod kuće. Socijalna distanca. Pojmovi koji su postali sastavni dio života tokom pandemije korona virusa. I na sve to treba ostati pozitivan.

OSTANITE ZDRAVI I U GLAVI Šest ključnih savjeta kako se uspješno boriti sa vremenom u izolaciji
FOTO: SINIŠA PAŠALIĆ/RAS SRBIJA

Svjetski stručnjaci daju ove savjete kako pobijediti zabrinutost i strah i sačuvati mentalno zdravlje, piše Blic.

Održavajte kontakte

Fizičko distanciranje ne znači i socijalno distanciranje. Pa 21. je vijek, dostupno nam je sve od grupnih četova, do različitih platformi za video-pozive, i to sve bez straha od korona virusa. I kafu možete popiti “zajedno” sa vama dragom osobom uz Skajp, Viber i ostale aplikacije. Potražite u imeniku i one s kojima se odavno niste čuli, a izgovor je uvijek bio “nemam vremena”.

Imajte rutinu

Bez obzira da li radite od kuće ili ne, stvorite svoju dnevnu rutinu. Započnite dan vježbom (joga, istezanje, 5 Tibetanaca…), popijte kafu, pripremite doručak, očistite jedan dio stana (drugi ostavite za drugi dan), pripremite ručak, prošetajte do početka policijskog časa, čitajte knjigu…

Ograničite izloženost lošim vijestima

Svakako da treba biti obaviješten, ali previše informacija sa svih strana može ozbiljno da naškodi vašem mentalnom sklopu.

– Vaše simptome može pogoršati bujica često alarmantnih izvještaja i informacija o sve većem broju potvrđenih slučajeva zaraze i smrtnih slučajeva. Umesto da stalno pratite vijesti, činite to jednom dnevno – savjetuje doktorka Iris Hauh, nemački psihijatar.

Nemojte da zapostavljate fizičku aktivnost ni u izolaciji

U zdravom tijelu – zdrav duh. Znate dobro ovu staru poslovicu. Zato, vratite dobar duh tako što ćete paziti na svoje tijelo, a nije vam potrebno mnogo: vaša omiljena muzika i dobra volja. Odradite osnovne vežbe (trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi, iskorak…), ako imate i neke rekvizite kao što su tegovi još bolje, a možete samo i plesati. Uz šetnju mimo policijskog časa razbistrićete um i održati jak imunitet.

Ugodite sebi

Iskoristite vrijeme da ugodite sebi na razne načine. Spremite toplu kupku sa aromatičnim uljem, pustite lijepu muziku, sipajte omiljeno piće i opustite se… Napravite masku za lice ili se častite nekom iz parfimerije. Naučite neku novu vještinu.

Budite svjesni situacije

Izolacija utiče na svakoga. Sigurno je najteže našim starijim sugrađanima koji imaju totalnu zabranu kretanja kao najrizičnija grupa i zbog toga se mogu osećati depresivno, uplašeno… Ukoliko primjetite da je vama ili nekom koga poznajete postalo previše teško ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije