Dok se za naredne dane prognoziraju visoke temperature koje će prelaziti 30 stepeni, stručnjaci ističu koliko je važan unos vode i hidratacija.
Međutim, konzumiranje vode nije jedini način za osvježenje i hidrataciju tokom vrućih ljetnih dana.
Adekvatna alternativa mogu biti namirnice poput lubenice, paradajza i drugog voća i povrća s visokim sadržajem vode.
Koliko je hrana zapravo hidratantna?
– Cijela biljna hrana, poput voća i povrća, uopšte ima visok sadržaj vode – kaže Rohini Bajekal, nutricionista.
Za namirnice s najvećom količinom vode izdvajaju se: krastavac s 95 odsto vode, paradajz s 95 odsto vode, špinat s 93 odsto vode, šampinjoni s 92 odsto vode i lubenica s 91 odsto vode.
I nisu samo biljke te koje mogu biti hidratantne, dodaje nutricionista.
Oko 20 do 30 posto našeg ukupnog dnevnog unosa vode dolazi od jela poput supe i čorbi, kao i od različitog voća i povrća”, objašnjava ona.
Stoga bi izbacivanje ove slatke, vodenaste hrane imalo veliki uticaj na nivo hidratacije. Takođe, navodi da su voće i povrće uvijek dobar izbor.
– Ova hrana je uopšte ima dobar izvor vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, a sadrži i vitalne elektrolite koji mogu održati nivo hidratacije na visokom nivou, posebno nakon vježbanja – pojašnjava, prenosi Kliks.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu