Međutim, ne bi trebalo zanemariti ni grudi, jer su i one naša “lična karta”. Da bi bile lijepe i što duže ostale čvrste, nije potrebno mnogo vremena. Dovoljni su dobra volja i istrajnost. Stoga vam predlažemo nekoliko jednostavnih vježbica uz pomoć kojić ćete imati savršen dekolte.
Lezite na leđa
Nogama se oslonite o pod. U obje ruke uzmite po jedan manji teg, zatim ih podignite da budu u visini ramena. Laktove raširite, a ruke savijte pod uglom od 90 stepeni, pa laktove spuštajte do grudi. Izdahnite, podignite tegove iznad glave i izravnajte ruke pa se lagano vratite u početni položaj. Vježbu ponovite deset puta u tri serije.
Kleknite na koljena
Nagnite se naprijed i uspravnih leđa naslonite se na dlanove koji su okrenuti naprijed. Gledajte pravo ispred sebe, izdahnite, pa se polako spuštajte u sklek tako da laktove držite blago odmaknute od tijela. Noge su savijene. Vježbu radite u tri serije po deset ponavljanja.
Oslonite se na ruke i noge
Tijelo mora da bude ravno od glave do stopala. Spustite se do tačke u kojoj ste grudima skoro dodirnuli pod. Nadlaktice su vam pod uglom od 45 stepeni sa torzom. Napravite pauzu, pa se vratite u početnu poziciju. Uradite deset sklekova i zatim se odmorite dva minuta, pa ponovite još dvije serije.
Lezite na klupu ili kauč
Lezite na klupu ili kauč tako da lice bude okrenuto gore. Noge su na podu. Uzmite tegiće i držite ih iznad ramena, blago savijenih laktova. U tom položaju spuštajte tegove dok vam laktovi ne dođu u nivo grudi. Držite i dalje blago savijene laktove dok vraćate tegove gore. Ponovite deset puta, odmorite se, pa uradite još dvije serije.
Prislonite ruke na kukove
Držite leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi, pa tako, sa prislonjenim laktovima, ostanite deset sekundi. Zatim vježbu ponovite deset puta u tri serije, piše Magazin Novosti.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu