Nakon zatvaranja škola i otkazivanja različitih događaja, mnogi tinejdžeri propuštaju neke od najvažnijih trenutaka svog mladalačkog života, uključujući i one svakodnevne, poput razgovora s prijateljima i pohađanja nastave.
Za tinejdžere koji se suočavaju sa životnim promjenama zbog izbijanja pandemije, a koji se osjećaju anksiozno, izolovano i razočarano, iz UNICEF poručuju da nisu sami, piše Klix.
Autorka bestselera i mjesečne kolumne Nujork Tajmsa, doktorica Lisa Damur otkrila je nekoliko stvari koje adolescenti mogu učiniti kako bi vodili računa o sebi i svom mentalnom zdravlju.
Shvatite da je vaša anksioznost potpuno normalna
Ako se zbog zatvaranja škole i uznemirujućih naslova osjećate anksiozno, niste jedini. Zapravo, to je, tvrde psiholozi, prirodna reakcija.
Psiholozi su odavno prepoznali anksioznost kao normalnu i zdravu funkciju koja nas upozorava na prijetnje i koja nam pomaže da djelujemo kako bismo se zaštitili. Anksioznost koju osjećate će vam pomoći da donesete odluke koje trenutno treba donijeti, kao što je odluka da ne provodite vrijeme s drugim ljudima ili u velikim grupama, da često perete ruke i ne dodirujete lice-savjetuje Damur.
Iako je osjećaj anksioznosti u vezi s korona virusom potpuno razumljiv, ona savjetuje da se koriste pouzdani izvori poput web-stranica UNICEF i Svjetske
zdravstvene organizacije.
Ako ste zabrinuti zbog toga što vam se javljaju simptomi, važno je, dodaje, da o tome razgovarate s roditeljima.
– Imajte na umu da je COVID-19, kao bolest koja nastaje infekcijom, uglavnom blaga, naročito kod djece i mladih ljudi. Veliki je broj djelotvornih mjera koje možemo preduzeti da zaštitimo sebe i druge i da osjećamo veći stepen kontrole nad okolnostima u kojima se nalazimo – govori doktorica Damur.
Nađite nešto što će vam okupirati um
Postoji jedna stvar koja pomaže da se nosimo s ovom situacijom, kaže, Damur, a to je da nađemo nešto čime ćemo skrenuti svoje misli i čime ćemo se zanimati.
Ona predlaže tinejdžerima da rade domaće zadatke, gledaju omiljeni film ili se uvuku u krevet s nekom dobrom knjigom, kao neki od načina koji vode osjećaju
olakšanja i pronalaženju ravnoteže iz dana u dan.
Pronađite nove načine da se povežete sa svojim prijateljima
Ako želite da provodite vrijeme s prijateljima dok poštujete socijalno distanciranje, društveni mediji predstavljaju odličan način za povezivanje. Budite kreativni, pridružite se Tik-Tok izazovu, poput #safehands.
– Nikad ne bih potcjenjivala kreativnost tinejdžera. Moja je pretpostavka da će naći načine kako da se povežu jedni s drugima putem interneta i to na način koji se razlikuje od onih koje su koristili do sada – kaže Damur.
Ipak, napominje da neometan i čest pristup ekranima ili društvenim medijima nije dobra ideja jer može pojačati osjećaj anksioznosti.
Fokusirajte se na sebe
Fokusiranost na sebe i pronalaženje načina da iskoristite dobijeno vrijeme predstavlja produktivan način da vodite računa o vašem mentalnom zdravlju.
Osjetite svoja osjećanja
Nemogućnost provođenja vremena s prijateljima, bavljenja hobijima ili prisustvovanja sportskim događajima može biti izuzetno razočaravajuće. Najbolji način da prevaziđete ovo razočaranje jeste, govori Damur, da dozvolite sebi da osjetite to razočarenje.
– Kada god govorimo o nekom bolnom osjećanju, jedini izlaz je da ga proživite. Samo naprijed i budite tužni! Ako se možete prepustiti takvom osjećanju, brže ćete početi da se osjećate bolje – kaže Damur.
Budite ljubazni prema sebi i drugima
Neki tinejdžeri se, u školama koje pohađaju, suočavaju s maltretiranjem i zlostavljanjem zbog koronavirusa. Najbolji način da se pozabavimo ovim
problemom jeste, smatra doktorica, da podstičemo one koji su svjedoci takvog nasilja da reaguju.
– Od djece i tinejdžera koji su izloženi takvom nasilju ne treba očekivati da se sami suprotstave nasilnicima. Umjesto toga, treba da ih ohrabrujemo da se za pomoć i podršku obraćaju prijateljima ili odraslima – savjetuje Damur.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu