Magazin

Učinite nešto korisno za svoje tijelo: Detoksikacija prije praznika se svima preporučuje, a evo koji je najbolji način da to uradite

Lagano se približavamo kraju godine i pitamo se „gdje leti to vrijeme“.

žena pije vodu
FOTO: NARENDRA SHRESTHA/EPA

Nažalost na to ne možemo da utičemo, kao i na loše navike kojih smo se predugo držali, ali zato možemo da oprostimo sebi i odlučimo da nešto korisno uradimo za svoje tijelo. Zato vam donosimo jedan iscrpan vodič za detoks organizma pred slave i praznike koji nas čekaju.

Zimski nam dani obično priušte brojna društvena i porodična okupljanja, mnogo razloga za slavlje u svakom smislu. Ono što iza njih ostane su srećni, ali i opterećeni organizmi. I zato će vam um i jtelo biti zahvalni ako sada napravite jednu malu pauzu i posvetite im se s razmišljanjem i autokontrolom odnosno bilo bi dobro napraviti detoksikaciju organizma jer jako je važno šta u njega unosimo. O svemu ovome više, otkrio je Mario Veličković, savjetnik za ishranu.

Detoksikacija vraća naš organizam u balans. Preporučuje se svima koji se bore s glavoboljom, alergijama, umorom, kožnim i probavnim problemima, nadutošću, gomilanjem viška kilograma, preosjetljivošću na određene namirnice, nesanicom i lošom koncentracijom. Čišćenje organizma i detoksikaciju jetre dobro je napraviti bilo kada, barem jednom godišnje, u minimalnom trajanju od 3 do 7 dana – navodi Veličković i dodaje:

– Prvi korak je izbacivanje štetnih navika koje ugrožavaju naše zdravlje kao što je prekomjeran unos nezdrave hrane, šećera i zasićenih masti, kao i pretjerani unos alkohola i cigareta. Kako stres direktno utiče na naše zdravlje preporučljivo je smanjiti na nivo koliko je to moguće – ističe on.

Detoksikacijom podstičemo probavu, ubrzavamo organizam, izbacujemo višak štetnih materija. Takođe, tokom programa detoksikacije potrebno je povećati unos tečnosti, tačnije, vode, nezaslađenih čajeva, svježe cijeđenih sokova – rekao je on.

Evo nekoliko čajeva za detoksikaciju koje predlažu nutricionisti:

Čaj od maslačka

Mokrenje je jedan od načina izlučivanja toksina iz organizma, a korijen maslačka ima diuretički efekat. Čaj od korijena maslačka je odlična pomoć u čišćenju bubrega i jetre. Korijen osušiti i isjeckati (u biljnim apotekama možete kupiti i već osušen i isječen), 3–5 g staviti u mlaku vodu i kuvati 10 minuta i procijediti. Možete ga piti tri puta dnevno, a najbolje je da ga pijete pola sata prije jela.

Čaj od đumbira i kurkume

Svoju reputaciju eliksira zdravlja kurkuma duguje kurkuminu, aktivnoj supstanci koja podstiče rad enzima koji stimulišu izlučivanje toksina i sadrži antioksidante koji regenerišu ćelije jetre. Đumbir je moćan antioksidans koji poboljšava funkciju jetre i odličan je za detoksikaciju organizma. Ispijanje čaja od ova dva sastojka uveče prije spavanja pomoći će da se tijelo očisti od toksina. U litar ključale vode dodati đumbir isjeckan na komade (komad od oko 5 cm) i kuvati 5 minuta, pa dodati 1/2 kašičice kurkume u prahu i kuvati još 2–3 minuta. Ostavite 10 minuta, procijedite, začinite sokom od jednog limuna i medom po želji i pijuckajte tokom dana.

čaj sa limunom
FOTO: DIJETA MESECEVE MENE/YOUTUBE/SCREENSHOT

Čaj od komorača

U ajurvedi se ovaj čaj koristi za poboljšanje funkcija varenja i ublažavanje opstipacije jer opušta mišiće digestivnog sistema. Na ovaj način čaj od komorača čisti organizam i pomaže bržem izbacivanju toksina iz organizma. Sjeme komorača izmrviti, pa preliti 1 kašikom ključale vode, ostaviti 5 minuta i procijediti. Isti postupak se koristi i ako koristite čaj od komorača u rinfuzi. Pijte po jednu šolju 2 do 3 puta dnevno, najbolje poslije jela.

Pročitajte još

Čaj od sikavice

Sikavica se vijekovima koristila, između ostalog, za zaštitu i poboljšanje funkcije jetre. Jednu do dvije kašičice lista platana preliti sa 2 dl ključale vode, ostaviti poklopljeno 15 minuta, promiješati i procijediti. Pijte 1 šolju 3 puta dnevno.

Čaj od peršuna

Peršun podstiče izlučivanje vode iz organizma, a istovremeno hrani bubrege i druge organe odgovorne za čišćenje organizma. Jednu kašiku svježeg peršuna preliti sa 250 ml ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji 15 minuta, pa procijediti i piti još topao čaj. Za bolji ukus možete dodati malo limuna ili meda. Pijte 2 do 4 šolje dnevno, a poslije tri nedjelje napravite pauzu od mjesec dana da biste pomogli tijelu da se oporavi od diuretičkog dejstva, prenosi Blic Žena.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije