Kao neko ko je i sam imao COVID infekciju, naučila sam da u toku bolesti važi samo jedno pravilo, a to je da nema pravila. I da jedina stvar koju možemo da uradimo za sebe je da sprovodimo sve mjere zaštite, nosimo maske, održavamo higijenu ruku, i ono najvažnije, održimo naš imuni sistem jakim i zdravim.
Adekvatna suplementacija, je nešto što sam i sama sprovodila tokom same bolesti, ali i nakon preležane COVID infekcije, ističe na početku razgovora Katarina Bajec, ljekar specijalista i autorka emisije Zdravo misli.
Post-COVID je nova dijagnoza, sa kojom se najveći broj pacijenata muči i po nekoliko mjeseci nakon preležane bolesti. Umor, bezvoljnost, manjak koncentracije, loš san, zamaranje, samo su neke od tegoba sa kojima se u post-COVID periodu srećemo.
Šta je to što možemo uraditi u ovom periodu kako bi pomogli sebi?
Najprije, to je vitamin C, koji naše tijelo ne proizvodi, i zato ga moramo unijeti hranom ili suplementacijom, u dovoljnoj količini. Vitamin C učestvuje u mnogim reakcijama imunog sistema, povećava proizvodnju leukocita (bijelih krvnih zrnaca) i drugih ćelija imuniteta, a djeluje i kao moćni antioksidant, koji štiti naše ćelije od oksidativnog stresa-glavnog krivca za nastanak hroničnih bolesti.
Zatim, preporučuje se vitamin D. Živimo u epidemiji deficita vitamina D, i zato moramo da mislimo o adekvatnoj suplementaciji na vrijeme. Vitamin D3 je neophodan za zdravlje naših kostiju, ali i našeg imunog sistema. On pospješuje imuni odgovor i proizvodnju određenih imunih ćelija. Brojne studije su pokazale da vitamin D sprečava nastanak respiratornih infekcija, ali i da ima antimikrobno dejstvo.
Pored vitamina, ne smijemo da zaboravimo na neophodne minerale: cink, selen i mangan. Cink je vitalni mineral, koji naše tijelo ne proizvodi, i zato moramo da obezbedimo njegov unos putem hrane i suplemenata. On učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija, unutar metaboličkih reakcija i varenja. Pored toga, neophodan je za pravilan razvoj i funkciju imunih ćelija. Cink štiti organizam od oksidativnog stresa, glavnog uzročnika bolesti modernog doba, piše Srbija Danas.
Selen učestvuje u metaboličkim reakcijama u jetri, i neophodan je za adekvatnu funkciju određenih enzima u jetri. Štiti od oksidativnog stresa, pospješuje imunitet, ali povoljno utiče i na poboljšanje koncentracije i kognitivnih performansi, kao što su učenje i pamćenje.
Mangan je mineral koji takođe ima antioksidativno dejstvo, i neophodan je za noramlno funkcionisanje mozga i nervnog sistema.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu