Neke od grešaka su nedostatak sna i vježbe, prekomjerna upotreba mobilnih telefona i drugih elektronskih uređaja, kao i naravno, ishrana. Ona i te kako ima igra značajnu ulogu u optimalnom funkcionisanju mozga, piše portal Hayat.ba.
Namirnice koje treba da uvrstite u ishranu su:
Spanać
Svi znamo da je spanać, između ostalog, najbolji izvor gvožđa, a takođe je i jedan od najbogatijih izvora magnezijuma i folata. Oni nam pomažu da zadržimo kognitivne funkcije.
Žumance
Mnogi kritikuju prečesto konzumiranje žumanca jer povećava nivo holesterola. Međutim, znate li da je ono naročito bogato vitaminima D i B12, magnezijem i cinkom koji ne samo da poboljšavaju sposobnost pamćenja, već i štite od ozbiljnih neuroloških bolesti kao što je npr. Alchajmerova bolest?
Jogurt
Univerzitet u Kaliforniji je sproveo istraživanje o ženama koje dvaput dnevno konzumiraju jogurt i primećeno je poboljšanje u radu njihovih mozgova. Jogurt je probiotik koji poboljšava rad crijeva, a odavno je poznato da postoji direktna veza između rada mozga i creva.
Riba
Riba je puna joda, selena i zdravih masti. Oni predstavljaju izuzetno korisnu hranu za mozak zato što posjeduju stvari potrebne za razvoj moždanih funkcija.
Orasi Simpatično je što orah izgledom podsjeća na mozak. Orasi su bogati izvor omega 3 masnih kiselina i polifenola koji smanjuju oksidativni stres i upale.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu