Magazin

Vječita dilema: Svi se pitaju da li je bolje trčati brže ili duže

Bitno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. Ali kako kaže personalni trener Džesi Džons najbolje je kombinovati jedno i drugo jer te dvije vrste trčanja postižu različite stvari, zavisno o tome šta želite i šta vam je cilj.

Vječita dilema: Svi se pitaju da li je bolje trčati brže ili duže
FOTO: DARREN ENGLAND/EPA

Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, no pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrsno i za povećanje mišićne mase, kaže Džesi i dodaje da je duže trčanje dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer se potiče protok krvi u tijelu.

Takođe, veće udaljenosti povećaće kapacitet pluća i izdržljivost.

Pročitajte još

S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Vil Godže kaže kako nijedno zapravo nije bolje.

– Brzim trčanjem izgradićete prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći držati veće brzine na dužim relacijama. Ali duže trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te onda postupno dodavati brzinu – objašnjava Vil, piše Metro.

U svakom slučaju ne možete pogriješiti s time koji način odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i dobro trčite.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije