Ukoliko se odlučite na ovu zdravu naviku da jutro počnete sa vježbama to će značajno uticati na vaše zdravlje, vitku liniju, ali i na stres.
Vježbanje pojačava lučenje takozvanog hormona sreće, a vaš dan će biti sigurno vedriji.
Prirodno svjetlo za buđenje
Kada alarm zazvoni ujutro, vjerovatno vam se neće baš dati ustati odmah. No, važno je da ustanete odmah. Potražite neku od svjetiljki za buđenje koja se postupno pojačava, stimulira izlaženje sunca ili jednostavno držite podignute roletne za prirodno svjetlo koji će biti motivator za buđenje.
Topla voda s limunom
Limunov sok u kombinaciji sa toplom vodom i cimetom je odličan za zdravlje, a uz to razbuđuje cijeli organizam.
Tuširanje
Prilikom tuširanja postepeno smanjujte temperaturu vode s tople na hladnu. Hladan tuš razbudiće organizam i dati energiju za dan koji slijedi.
Doručak
Da biste izbjegli previše vremena za pripremu doručka, stvorite sedmični meni koji ćete slijediti. Na taj način možete pripremiti svoje obroke ili sastojke za užurbano jutro unaprijed. Kvalitetan doručak će osigurati da tijelo dobije sve potrebne namirnice za funkcionisanje, a osjećaćete se spremniji i fokusiraniji na obaveze koje su pred vama, piše Ljepota i Zdravlje.
Lagane jutarnje vježbe
Kratki trening u jutarnjim časovima koji ne bi trebao trajati duže od pet minuta je idealan za početak novog dana. Nedugo nakon buđenja savjetuju se vježbe istezanja koje će svakako dobro doći vašem tijelu kao priprema za trening koji slijedi.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu