Zabava

ŽELITE DA SMRŠATE? Ovo voće topi kilograme

Voće može da posluži kao zdrava užina ili pak desert, naročito kada pokušavate da izgubite koji kilogram viška. Ne samo što obiluje vitaminima i mineralima, voće isto tako sadrži vlakna koja nas čine duže sitima i podstiču zdravu probavu.

ŽELITE DA SMRŠATE? Ovo voće topi kilograme
FOTO: SINIŠA PAŠALIĆ(RAS SRBIJA

Kivi predstavlja odličan izvor vitamina C i E, kao i vlakana. Istraživanja su pokazala da kivi pomaže u kontroli šećera u krvi, poboljšava nivo holesterola i povoljno utiče na zdravlje digestivnog trakta. U jednoj studiji, 41 osoba je svakodnevno jela po 2 zlatna kivija tokom 12 nedelja. Ovaj dodatak u redovnoj ishrani kod ispitanika je doveo do povećanja nivoa vitamina C u krvi, snižavanja krvnog pritiska, kao i da smanjenja obima struka za prosječnih 3.1 cm.

FOTO: Foto: B. Majstorović/Ringier
FOTO: Foto: B. Majstorović/Ringier

Jabuke su siromašne kalorijama, a bogate vlaknima, te spadaju u hranu koja podstiče mršavljenje. U jednom desetonedeljnom istraživanju, učesnici su u dnevnu ishranu dodali ili 3 jabuke ili 3 kruške ili 3 ovsena kolačića. Ispitanici koji su jeli jabuke smršali su u prosjeku 0.91 kg, oni koji su jeli kruške 0.84 kg, dok se težina ispitanika koji su jeli ovsene kolačiće nije promijenila, piše Danas.rs.

Grejpfrut se često preporučuje u sklopu različitih dijeta. U jednom istraživanju ispitanici su, tokom 12 nedjelja, prije 3 glavna obroka jeli 127 g grejpfruta ili pili sok od grejpfruta (u istoj količini – 127 g) što je kod učesnika u studiji dovelo do smanjenja dnevnog kalorijskog unosa i tjelesne težine, kao i poboljšanja nivoa holesterola u krvi. Ipak, grejpfrut interaguje sa pojedinim lijekovima, te je, ako pijete bilo kakve medikamente, neophodno da se prije uključivanja ovog voća u ishranu konsultujete sa vašim ljekarom ili farmaceutom.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije