Specijalistkinja za mršavljenje i zdravlje crijeva Holi Soto otkrila je 3 stvari koje možete da uradite svakog jutra da biste smanjili hroničnu nadutost i smršali.
Unos tečnosti
Telo morate da održite hidriranim, a redovno ispijanje vode je način da to ostvarite. Ovo je osnovna zdrava jutarnja navika koja će vam pomoći da se izborite s hroničnom nadutosti. Adekvatna hidratacija podržava optimalnu probavu i ublažava nadutost pomažući hrani da se kreće kroz probavni trakt.
Osim toga, ako popijete vodu prije obroka, to će stvoriti osjećaj sitosti i potencijalno smanjiti ukupni unos kalorija.
Vježbanje
Uključivanje redovnog vježbanja u jutarnju rutinu moćna je navika koja ima višestruke prednosti za one koji se bore s hroničnom nadutosti.
Fizička aktivnost stimuliše probavni sastav, podstiče redovno pražnjenje crijeva i smanjuje verovatnoću za nadutost. Jutarnje vježbe takođe podstiču metabolizam, doprinose sagorijevanju kalorija tokom dana i doprinose smanjenju tjelesne težine.
Zasitan doručak
Dobro balansiran doručak pokreće metabolizam, osiguravajući oslobađanje energije i smanjuje fluktuaciju nivoa šećera u krvi koje mogu doprinijeti nadimanju.
Zdrav i zasitan doručak trebalo bi da bude prioritet. Izaberite hranu bogatu hranljivim namirnicama kao što su cjelovite žitarice, voće i nemasni proteini. To će vam osigurati esencijalnu energiju i duži osjećaj sitosti što će smanjiti vjerovatnoću da se kasnije u toku dana prejedate, piše Story.hr.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu