Da karakter pojedinca igra jednu od ključnih uloga u uspjehu pokazala su brojna istraživanja.
Da prestanak pušenja nije samo fizički izazov, već i mentalni potvrdila nam je i porodični ljekar- psihoterapeut Dijana Dukić.
Prema njenim riječima karakteristike ličnosti poput samokontrole, upornosti, volje i sposobnosti suočavanja sa stresom samo su neki od elemenata koji pomažu dugoročnom održavanju apstinencije.
– Pušači su svakodnevno izloženi kritici, kako sami prema sebi, tako i od strane okoline. Konstruktivnu, dobronamjernu kritiku većina interpretira kao napad na svoje biće: Ti si slabić i nesposoban! Tako imamo dvostruko toksičan efekt – podrivanje samopouzdanja i posljedično zatvaranje mogućnosti promjene ponašanja, što nam je u procesu odvikavanja primarni cilj. Povraci i/ili poteškoće u prestanku pušenja, često se ogledaju u prisustvu okidača za pušenje poput večernjeg izlaska, jutarnje kafe ili stresnog dana na poslu. Zbog toga je važno da svako ko pokušava da ostavi cigarete identifikuje lične rizike od neuspjeha na vrijeme i bude ih svjestan – objašnjava Dukić.
O izazovnosti prestanka pušenja svjedoči podatak da 9 od 10 pušača nastavlja da puši uprkos gotovo opštoj svijesti o štetnosti ove navike. Prema podacima američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) oko 70% pušača kaže da želi da ostavi cigarete. Anketiranja bivših pušača pokazala su da su oni u prosjeku šest puta pokušavali da prestanu prije nego što su zaista i uspjeli, a jedno istraživanje je pokazalo da bi moglo da prođe 30 ili više pokušaja prije nego što prestanu da puše godinu dana.
Zbog svega ovoga jasno je da snaga volje nekada jednostavno nije dovoljna, a kod nekih pušača ta volja čak i ne postoji, ističe psihološkinja. Ona dodaje da i prema tim ljudima “bez volje” treba imati razumijevanja, te da za njih princip smanjenja štetnosti može biti jedno od rješenja.
Prema njenim riječima, pasivan pacijent uglavnom ima slabije rezultate jer za svoj neuspjeh ima mogućnost kriviti druge koji znaju “šta je najbolje za njega”. Umjesto toga, ordinacijski pristup, koji kreće od prepoznavanja njegove snage, dostignuća i ohrabrivanja – daje veće izglede da će takva osoba spremnije prihvatiti svu dostupnu pomoć na putu kojim je krenula.
– Ovaj pristup podrazumijeva prelazak na manje štetne alternative cigaretama i pokazao se kao izuzetno koristan ljudima koji se suočavaju s izazovima u potpunom prestanku pušenja – ističe Dukić.
Ona preporučuje pušačima koji bi inače nastavili da puše, da istraže naučno potkrijepljene proizvode.
– Svakom pušaču je najbolja odluka potpuni prestanak, ali ako ne odustajete od navike pušenja, potražite informacije o manje štetnim bezdimnim alternativama poput uređaja koji zagrijavaju duvan. Oni kada se koriste oslobađaju nikotin i imitiraju ritual pušenja, ali značajno smanjuju izloženost štetnim materijama u poređenju s cigaretama – kaže Dukić.
Stručne podrške, kao što su savjetovanje i terapije usmjerene na razvoj vještina suočavanja, mogu pomoći pušačima u jačanju njihovog karaktera i povećanju šansi za trajni prestanak pušenja. Osim toga, manje štetne alternative predstavljaju koristan pristup kako bi se pušačima omogućilo napuštanje pušenja i smanjenje negativnih zdravstvenih efekata, ističe Dijana Dukić.
A.E.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu