Princip je vrlo jednostavan i zasniva se na hlađenju isparavanjem istoj prirodnoj funkciji koju koristi naše tijelo kada se znoji, a podrazumijeva spavanje pod vlažnim pokrivačem. No, koliko je zaista efikasna i da li može da ostavi posljedice, pitaju se eksperti širom svijeta…
Kako su se nekadašnji ljudi borili sa nesnosnim vrućinama? Dnevni Egipćani, na primjer? Ne mislimo na nomade koji su živjeli u pustinji, jer, za razliku od uvreženog mišljenja, pustinjske noći zapravo znaju da budu izuzetno hladne. Tokom dana pesjak upija toplotu, ali po zalasku sunca, zbog odsustva vlage i oblaka, toplota brzo odlazi u svemir. Noćne temperature mogu pasti i do nule, što je ekstremna razlika u poređenju sa dnevnim.
U naseljenim mjestima je malo drugačije – noći su veoma tople. Jasno je da u doba kada je, navodno, nastala egipatska metoda spavanja, nisu postojali ni ventilatori i klima uređaji, pa su bili primorani da nešto smisle kako bi se izborili sa velikim vrućinama.
Doktor Aleks Dimitriu, psihijatar i osnivač Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, objašnjava da ova tehnika rashlađivanja uključuje spavanje ispod vlažnog pokrivača. Kako voda isparava, tijelo gubi toplinu i njegova temperatura polako opada. Ima smisla. A da li je i bezbjedno?
Kako djeluje egipatska metoda spavanja
Ovim principom pozabavili su se i drugi stručnjaci, a na društvenim mrežama povele su se prave debate. Priča se proširila toliko da neki predlažu spavanje bez odjeće ili nošenje vlažne majice. Oni koji su isprobali metodu tvrde da za najbolje rezultate spavaća soba treba da bude dobro provjetrena kako bi se izbjegla prevelika vlaga.
Dr Dimitriu, međutim, ističe i da spavanje ispod mokrog pokrivača nije uvijek najprijatnije. Ako ste u izrazito toplom okruženju i nemate druge opcije, vrijedi pokušati. Samo nemojte da pretjerujete s vlagom, poručuje.
Zašto je hladnoća dobar saveznik kvalitetnog sna? Tijelo prirodno snižava temperaturu u večernjim časovima, to je nastavak cirkadijalnog ritma koji šalje signal da je vrijeme za počinak. Previsoka temperatura noću ometa ovaj proces, pa se zato često dešava da satima ne možemo da zaspimo, i da ujutru ustajemo umorni i iscrpljeni, umjesto svježi i odmorni.
Studije pokazuju da spavanje u hladnijem okruženju pomaže da brže zaspimo i poboljšava kvalitet sna. “Ljudsko tijelo dostiže najnižu temperaturu oko dva sata prije nego što se probudimo. Što ona više pada preko noći, to dublje spavamo – objašnjava dr Dimitriu i dodaje da optimalna sobna temperatura tokom noći iznosi oko 18 °C.
Koliko je ova tehnika bezbjedna i efikasna
Stručnjaci smatraju da je egipatska metoda spavanja relativno sigurna za zdrave odrasle osobe, pod uslovom da pokrivač nije previše mokar i da kroz sobu sve vrijeme struji vazduh. No, ako živite u vlažnijoj klimi, višak vlage može da podstakne razvoj plesni ili bakterija, dok kod ljudi koji pate od kožnih problema kao što je ekcem može da izazove iritaciju. Tehnika se najbolje pokazala u toplim i suvim regijama.
Ako ne zazirete od eksperimentisanja, i odavno ste isprobali sve moguće tehnike rashlađivanja (koje nisu bile od velike pomoći), evo kako da pravilno primijenite egipatski metod spavanja…
Uvijek koristite lagano vlažan prekrivač ili čaršav, a ne natopljen vodom. Prije toga, na dušek stavite neki zaštitni sloj. Uvijek birajte prirodne materijale, poput pamuka ili lana. Spavajte u što manje odjeće i osigurajte dobru ventilaciju u prostoriji. Pratite reakciju kože – ako se pojave iritacije, prekinite. Stručnjaci poručuju i da je redovna rutina ključna – važno je da idete u krevet i da se budite u približno isto vrijeme svakog dana.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.