Zvuči kao savršen scenario za relaksaciju, zar ne?
Ipak, koliko god da smo uživali, često se nakon celog dana provedenog u ovom “blaženom ništavilu” vratimo u apartman potpuno iscrpljeni.
Ako ste se ikada zapitali zašto vas leškarenje na moru toliko umara i da li nešto radite pogrešno, bez brige – niste jedini. Nauka ima objašnjenje za ovaj fenomen, a razlozi će vas verovatno iznenaditi.
Ovo su glavni krivci za vaš ljetni umor:
Vaše srce i tijelo rade prekovremeno
Iako vi možda samo ležite na peškiru, vaš organizam vodi pravu malu bitku. Ljudsko tijelo mora da održi unutrašnju temperaturu od oko 37 stepeni Celzijusa, a ako ona previše poraste, naši sistemi počinju da pate. Da bi vas rashladilo, tijelo šalje krv bliže površini kože, što znači da vaše srce mora da radi pod mnogo većim opterećenjem. Fiziolozi ističu da, na velikim vrućinama, vaš puls može skočiti sa normalnih 60 na čak 100 ili 110 otkucaja u minuti – samo da biste se ohladili. To je ogromna količina uložene energije.
Dehidratacija i onaj omiljeni ljetni koktel
Dok se sunčate, vi se znojite i tako gubite veliku količinu vode. Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidratacija može dovesti do promjena u raspoloženju, pada koncentracije i osjetnog umora. Problem postaje još veći ako vodu zamijenite hladnim pivom ili koktelima. Alkohol je diuretik, što znači da zbog njega gubite više tečnosti nego što je unosite, a usput maskira i prve simptome toplotnog stresa.
Skriveni “trening” na pijesku
Iako vam se čini da na odmoru ne radite ništa, odlazak na plažu je zapravo ozbiljna fizička aktivnost. Hodanje po pijesku zahtjeva mnogo više napora za svaki pokret u poređenju sa čvrstim tlom. Kada na to dodate nošenje suncobrana, teškog frižidera, jurnjavu za djecom ili samo 10 minuta plivanja i probijanja kroz talase, vi zapravo obavljate naporan trening. Vjerovali ili ne, samo 10 minuta igranja odbojke na pijesku sagori čak 80 kalorija.
Sunce nas bukvalno uspavljuje
Ako izgorite na suncu, u tijelu se pokreće upalni proces koji može dovesti do iscrpljenosti tijela, pa čak i do glavobolje, mučnine i groznice. Međutim, čak i ako se revnosno mažete kremama i izbegavate crvenilo, samo izlaganje sunčevim zracima može izazvati mentalni zamor i pad koncentracije.
Studije su pokazale da izlaganje kože suncu usporava kognitivne funkcije i pokreće različite hemijske reakcije u tijelu, poput proizvodnje vitamina D. Pored toga, baš kao što toplota uspavljuje vinske mušice, visoke temperature bi mogle predstavljati drevni biološki signal koji našem mozgu poručuje da je vrijeme za dremku, prenosi Blic žena.
Kako da “preživite” ljetni umor?
Da biste maksimalno uživali u ljetovanju bez popodnevnog “pucanja” energije, stručnjaci savjetuju sljedeće:
Pijte ogromne količine vode: Hidratacija je ključna i simptomi dehidratacije su slični toplotnoj iscrpljenosti.
Čuvajte se sunca: Koristite kreme sa zaštitnim faktorom i obavezno pravite pauze boravkom u debelom hladu ili u zatvorenom prostoru.
Ne borite se protiv prirode: Ako ste se namazali, jeli i popili dovoljno vode, a san vam ipak pada na oči, nemojte se opirati. Najbolji lijek za umor od plaže jeste dobra stara dremka pod suncobranom.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.