Mislite da je ljeto idealno za sušenje veša? Stručnjaci upozoravaju na grešku koju mnogi prave

Stručnjaci upozoravaju da ova naizgled potpuno bezazlena i štedljiva navika može biti veoma problematična.

Prema riječima Laure Bojarskajte, neuronaučnice i istraživačice spavanja sa Univerziteta u Oslu, sušenje veša na otvorenom tokom ljeta može drastično pogoršati simptome alergija i ozbiljno narušiti kvalitet vašeg sna. Ona posebno upozorava sve koji pate od polenske groznice (alergijskog rinitisa) da nikako ne ostavljaju posteljinu, jastučnice i ćebad da se suše napolju u danima kada je koncentracija polena visoka, jer tkanina djeluje kao magnet i sakuplja brojne čestice alergena.

Spavanje u “oblaku” polena

– Unošenje takve posteljine u krevet znači da alergene direktno unosite u prostor u kojem provodite sedam do devet sati svake noći – objašnjava Bojarskajte i dodaje da to produžava izloženost polenu i pogoršava simptome baš onda kada bi telo trebalo da se odmara.

Tako nastaje takozvani začarani krug: polenska groznica značajno remeti san, a nedostatak kvalitetnog odmora čini simptome alergije još težim za podnošenje. Simptomi poput zapušenog nosa, kijanja i svraba očiju otežavaju uspavljivanje i dovode do češćeg noćnog buđenja.

– Zapušenost nosa posebno je problematična jer povećava disanje na usta i prekida san, čime se smanjuje količina okrepljujućeg sna – navodi istraživačica.

Nije ni čudo što osobe sa alergijama tokom dana češće osjećaju hronični umor, slabiju koncentraciju i pad kognitivnih sposobnosti.

Ne pokušavajte da nadoknadite san – evo šta zaista pomaže

Jedna od najčešćih grešaka koju ljudi prave jeste pokušaj da loš san nadoknade tako što će duže ostati u krevetu. Stručnjaci ističu da, ako ste budni zbog zapušenog nosa ili osjećaja neprijatnosti, duže izležavanje neće donijeti nikakvo poboljšanje. Liječenje same alergije je zapravo najefikasniji način da se san popravi.

To ne znači da morate zauvijek da se oprostite od mirisa sunca na vašoj odjeći. Bojarskajte naglašava da ne morate potpuno prestati sa sušenjem veša napolju, ali je preporučljivo promijeniti navike tokom kritičnih dana:

Pratite koncentraciju polena: U danima kada je koncentracija alergena najviša ili kada osjećate jake simptome, sušite posteljinu u zatvorenom prostoru ili koristite mašinu za sušenje veša, prenosi Blic žena.

Spavaća soba mora biti oaza: Vaša spavaća soba treba da bude prostor za oporavak, a ne “produžetak spoljašnjeg prostora”.

Smanjenjem alergena u njoj značajno ćete poboljšati kvalitet sna.

Cilj je jednostavan: zadržati polen što dalje od vaše spavaće sobe i održati disajne puteve prohodnim, kako biste se konačno naspavali i lakše prebrodili sezonu alergija.

Rješenje je lakše nego što mislite: Stručnjaci otkrili jednostavan razlog zašto veš ne miriše svježe

Od načina ishrane do rezanja: Razlike između pršute i španske šunke iznenadiće mnoge