Redovno konzumiranje voćnih sokova ima direktan uticaj na nivo šećera u krvi. Nutricionisti navode da kada pijete sok kao zamjenu za obrok “dolazi do skoka nivoa šećera u krvi”. Pored toga, nivo energije takođe se brže urušavaju, zbog čega ćete se ubrzo osećati gladnim.
Oni dodaju i da sok sam po sebi nije nutritivno izbalansiran, jer ne sadrži dovoljne količine proteina ili masti.
Nutricionisti takođe upozoravaju i da je redovno konzumiranje voćnih sokova povezano “sa povećanim rizikom od metaboličkog sindroma i gojaznosti”.
Kada je reč o dijeti koja podrazumijeva konzumiranje sokova od voća, morate biti oprezni u pogledu unosa esencijalnih vitamina, minerala i hranljivih materija. Naše tijelo najbolje napreduje na izbalansiranoj ishrani, stoga kada se dijeta sa sokovima završi, to može dovesti do neželjenog gubitka mišića, smanjenog metabolizma i nezdravog ponovnog sticanja masti.
Što se tiče gubitka težine, sokovi su odličan način za pokretanje ovog režima, ali ih treba pratiti zdravom ishranom i vježbanjem.
Preporuka je da izaberete različite boje voća i povrća, da biste dobili dobru mješavinu vitamina i minerala.
Pulpa koja se dobija cjeđenjem voća ima maksimum vlakana, pa je nemojte odmah bacati. Vlakna vas drže sitima duže vrijeme.
Treća preporuka nutricionista je da u sokove dodajete proteine u obliku bademovog mlijeka, jogurta i lanenog sjemena.
Ne zaboravite na zdravu i uravnoteženu ishranu, puno vježbanja i odmora. Izbjegavajte pribjegavanje ekstremnim dijetama, piše Lepa i Srećna.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu