Farmaceut Navin Kosla rekao je da visoke temperature mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik za one koji su u ranjivoj kategoriji, zbog čega je ključno da ste hidrirani, da boravite u hladu i mažete se kremom za sunčanje tokom dana.
Da biste se osjećali fit i zdravi tokom ovih vrućih perioda važno je da ste hidrirani.
Nemojte uzimati vodu za piće zdravo za gotovo tokom toplinskog vala – to je doista bitno.
– Preporučujem da pijete 20 odsto više vode od uobičajenog unosa i da konzumaciju čaja, kafe, alkoholnih i slatkih pića zamijenite vodom. Ova promjena možda neće biti po svačijem ukusu pa svojim pićima možete dodati voće. Boja i miris vašeg urina ključni su pokazatelj kada je u pitanju dehidracija, a trebalo bi vam postati jasno ako je tamnožute boje i jakog mirisa – objasnio je Khosla.
Jasan pokazatelj dehidracije je boja vašeg urina. Kada je hidratiziran, trebao bi biti prozirno-svijetlo žut, ali s nedostatkom tekućine može postati puno tamniji i jakog mirisa.
Odlazak na WC manje od četiri puta dnevno tokom vrelog talasa takođe je znak dehidracije. Ako vas ovi znakovi muče, svakako počnite piti više.