Sertifikovani holistički nutricionista Dženifer Hanvej, koja je poznata po svom pristupu prehrani i njenom uticaju na izgled kože, otkriva svoje tajne za održavanje savršene kože.
Hanvej ističe da je raznovrsnost ključna u ishrani, a posebno je naglašava u svojim jelovnicima.
Njen pristup se temelji na proteinskim obrocima, koji su ključni za zdravlje kože s obzirom da je koža sastavljena od proteina poput kolagena, elastina i keratina.
Za doručak preporučuje proteinske obroke poput smutija sa dodatkom mljevenog lana, maca praha, lisnatog povrća, avokada i maslaca od badema. Takođe, ističe važnost unosa proteina ujutro za poboljšanje metabolizma i dugoročni uticaj na zdravlje kože.
Ručak, kako ističe Hanvej, treba biti raznovrsan i nutritivno bogat.
Preporučuje “veliku, ružnu salatu” koja uključuje raznovrsno lisnato zeleno povrće, avokado, maslinovo ulje i dodatak proteina poput piletine, lososa ili tofua. Naglašava važnost unosa antioksidansa, zdravih masnoća i vlakana kroz ručak.
Kada je riječ o međuobrocima, Hanvej preporučuje proteinske izvore poput orašastih plodova, sjemenki i humusa kako bi se osigurao osjećaj sitosti i energije.
Za večeru, Hanvej naglašava jednostavnost i fokus na hranjivim tvarima umjesto kalorijama. Preporučuje obroke poput mljevene junetine ili puretine, cvjetače i lososa, uz dodatak raznovrsnog povrća.
Kroz svoj pristup prehrani, Hanvej naglašava važnost balansirane ishrane bogate proteinima, antioksidansima i zdravim masnoćama za održavanje zdrave i sjajne kože.
Njeni savjeti nude praktične smjernice za sve koji žele unaprijediti svoju prehranu radi poboljšanja izgleda kože i opšteg zdravlja, piše Story.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu