Razlozi zbog kojih ljudi mogu imati problema sa fokusom i koncentracijom su raznovrsni i često su rezultat kombinacije unutrašnjih i spoljašnjih faktora. Svi mi, smo svakodnevno izloženi velikom broju informacija.
Ta prekomjerna količina podataka može dovesti do osjećaja preopterećenosti, što otežava održavanje fokusa.
Takođe, visok nivo stresa i anksioznosti može ometati našu sposobnost fokusiranja. Još jedan čest razlog može biti nedostatak vježbe i zdrave ishrane, što direktno utiče na rad mozga, jer može smanjiti nivo energije i uticati na sposobnost koncentracije.
Svako iskustvo smanjenog fokusa može biti jedinstveno, a rješenje da poboljšate fokus, koncentraciju i produktivnost je uvođenje nekih jednostavnih navika i vježbi u svoju svakodnevicu.
Navodim vam nekoliko prijedloga:
Meditacija
Redovno praktikovanje meditacije može poboljšati tvoju sposobnost da se fokusiraš i time smanjiš distrakcije. Čak i kratke sesije meditacije, od recimo 10 minuta dnevno, mogu imati pozitivan uticaj. Dok meditiramo razvijamo svjest o trenutku. Kroz meditaciju, učimo da se fokusiramo na sadašnji trenutak i smanjimo mentalnu buku. Meditacija te uči kako da posmatraš svoje misli bez da se previše identifikuješ s njima, a onda postaje lakše da se fokusiraš na ono što je važno.
Produženo disanje
Kada osetiš da gubiš fokus, zaustavi se na trenutak i usmjeri pažnju na svoje disanje. Produženo udahni i izdahni nekoliko puta. Produženo disanje aktivira parasimpatički nervni sistem, koji odmah smanjuje nivo stresa. Kada si manje pod stresom, lakše je održavati fokus jer stres može ometati sposobnost koncentracije. Takođe, ovaj način disanja dovodi do većeg unosa kiseonika u tijelo koji je ključan za pravilan rad mozga.
Joga vježbe
Praktikovanjem joge, ne samo da radiš na fizičkom zdravlju već i jačaš svoj um, poboljšavaš sposobnost fokusiranja i razvijaš opštu prisutnost u sadašnjem trenutku. Određene joga vježbe će stimulisati tvoj metabolizam, pokrenuti cirkulaciju i obnoviti tvoje tijelo i um.
Pogledajte video i probajte joga vježbe za fokus. Ovaj joga čas najbolje je da radiš ujutru, kako biste se pripremili za dan koji je pred vama, piše Sensa.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu