Baš zbog tog položaja oko jetre, bubrega, srca i pankreasa nazivaju je tempiranom bombom, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su karcinom, moždani udar, dijabetes tipa 2, gojaznost, kardiovaskularne bolest i visoki holesterol.
Na sreću, postoji hrana koju možete jesti za doručak, a pomoći će vam da se riješite visceralne masti. U pitanju je avokado.
Ovo tropsko voće bogato je nezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima. Odličan je izvor kalijuma, folata i vlakana, a dodavanje ove namirnice u prehranu moglo bi vam pomoći u izbacivanju visceralne masti.
Preraspodjela masti
Studija koja je objavljena u časopisu “Journal of Nutrition”, pokazala je da svakodnevno konzumiranje avokada smanjuje masnoću na trbuhu kod žena u roku od nekoliko sedmica. Tim naučnika okupio je 105 volontera koji su bili klasifikovani kao osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, odnosno gojazne.
Učesnice su bile podijeljene u dvije grupe: jedna grupa je u jednom dnevnom obroku konzumirala avokado dok su ostali dobijali samo hranu koja je po sastojcima i kalorijskoj vrijednosti podsjećala na ovo zeleno voće.
Istraživači su takođe mjerili nivoe abdominalne masti kod dobrovoljaca na početku i na kraju studije. Nakon 12 sedmica, učesnice koje su svakodnevno konzumirale avokado imale su niži nivo visceralne masti. Ova promjena je ukazivala da je došlo do korisne preraspodjele masti na trbuhu, nakon režima voća.
Međutim, muški učesnici uključeni u istraživanje nisu bili te sreće. Istraživački tim izvijestio je da se u njihovim nivoima abdominalne masti nisu dogodile nikakve promjene.
– Ono što smo naučili je da je način prehrane, koji uključuje avokado, svaki dan uticao na način na koji pojedinci skladište tjelesnu masnoću na koristan način za svoje zdravlje, ali su prednosti prvenstveno bile kod žena – izjavio je autor studije Naiman Kan.
Avokado smanjuje nivo holesterola
Studija je pokazala da dnevna doza jednog avokada takođe može smanjiti nivo lošeg holesterola. Posmatrajući 45 ispitanika istraživači su primijetili da zeleno voće može značajno smanjiti oksidirani loš holesterol.
Slično načinu na koji kisik može oštetiti hranu, sjetite se nasjeckane jabuke koja postaje smeđa. Istraživači su objasnili da je oksidacija takođe loša za vaše tijelo.
– Istraživanje prehrane koja uključuje avokado je relativno novo područje proučavanja tako da mislim da smo na vrhu ledenog brijega da saznamo više o njegovim zdravstvenim prednostima. Avokado je bogat hranjivim materijama i mislim da tek počinjemo učiti kako može poboljšati zdravlje – rekla je nutricionistkinja Peni Kris-Eterton, prenosi N1.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu