Jednostavne promjene mogu imati veliki uticaj na vaše blagostanje. Znamo da treba unositi puno vode kako bismo ostali hidrirani, a da ne spominjemo bezbroj razloga zašto telu treba voda da bi funkcionisalo. Ali, obična voda nije uvijek “primamljiva”. Jedan od načina da svoju vodu učinite ukusnijom je da u nju iscijedite malo limuna ili dodate nekoliko kriški limuna.
– Većina poznatih dobrobiti ispijanja vode s limunom ne odnosi se isključivo na vodu s limunom, već zapravo otkriva prehrambene i zdravstvene dobrobiti limuna – kaže Kristen Karli.
Istina je, voda s limunom nije čarobni napitak koji će riješiti sve zdravstvene probleme, ali svakako ima neke prednosti koje vrijedi spomenuti.
Odličan je način da pijete dovoljno tečnosti
Najočitija zdravstvena prednost vode s limunom je da je to pametan način da se natjerate da pijete vodu. Oko 60 odsto vaše telesne težine sastoji se od vode, stoga ne čudi da je uključena u mnoge telesne funkcije, od kojih neke uključuju regulaciju vaše telesne temperature, zaštitu organa i prenos hranjivih materija u ćelije. Bez dovoljno vode možete dehidrirati i imati ozbiljne nuspojave.
– Ako vam voda s limunom pomaže da pijete više vode, ja to podržavam – kaže Megi Mun, dijetetičarka iz Los Angelesa i autorka knjige “The Mind Diet”, prenosi Telegraf.
– Mozak se uglavnom sastoji od vode, pa ga manjak vode teško pogađa, što rezultira blagim simptomima dehidracije poput umora, razdražljivosti i poteškoća s koncentracijom. Ili onim teškim, poput zbunjenosti, nemogućnosti sastavljanja rečenica, nesvestice, pa čak i smrti. Dobar izvor antioksidanata
Budući da limun ima visok nivo antioksidanata, voda s limunom mogla bi biti ukusan način da iskoristite neke od prednosti ishrane bogate antioksidantima, koji djeluju tako da spriječavaju oštećenje ćelija, poznato i kao oksidativni stres. Ovo oštećenje povezano je s raznim bolestima, ali antioksidanti se mogu suprotstaviti oksidativnom stresu i tako sprečiti bolest.
– Što više antioksidanata, to bolje. Stvarno ne možete unijeti previše antioksidanata u svoju ishranu, jer su oni obrnuto povezani s rizikom od razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i raka – kaže Kristen.
Sadrži blagotvoran vitamin C
– Voda s limunom osigurava vitamin C, a tijelu treba vitamin C svaki dan – kaže Megi.
Često se povezuje sa zdravljem imunosistema, ali je takođe neophodan za zaceljivanje rana, apsorpciju gvožđa i blokiranje oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, primjećuje “National Library of Medicine”.
Osigurava kalijum
Vitamin C je značajan mikronutrijent koji se nalazi u limunu, ali nije jedini. Iako to nije nužno hrana s najvećim udjelom kalijuma koju možete konzumirati, limun definitivno daje nešto kalijuma, gotovo 32 miligrama po litru limunovog soka. Kalijum je esencijalni mineral i elektrolit s mnogim prednostima. Uglavnom je poznat po svojoj ulozi u funkcionisanju nerava i pomoći u regulaciji krvnog pritiska.
Sadrži limunsku kiselinu
Limunov sok takođe je poznat po svom sadržaju limunske kiseline, spoja koji se nalazi u agrumima i koji je povezan s mnogim zdravstvenim prednostima. Istraživanja su pokazala da konzumiranje limuna bogatog limunskom kiselinom može pomoći u poboljšanju krvnog pritiska. Takođe se povezuje s pomaganjem u spriječavanju bubrežnih kamenaca.
Može pomoći tijelu da apsorbuje više gvožđa
Kada ne unosite dovoljno gvožđa kroz ishranu, možete biti u opasnosti od nedostatka gvožđa ili anemije. To pogađa milione ljudi širom svijeta, a veća je vjerovatnoća da će pogoditi žene i djecu nego muškarce. Neki ljudi prirodno imaju više poteškoća s apsorpcijom, zbog čega Megi preporučuje kombinovanje hrane bogate gvožđem s izvorima vitamina C, poput vode s limunom.
Može usporiti starenje, iznutra i spolja
Dobro su poznate dobrobiti vitamina C za vašu kožu. U njezi kože, smatra se da vitamin C stimuliše kolagen, brani oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima i podstiče usporavanje starenja. Ispijanje vode s limunom može imati slične učinke.
– Osim što djeluje kao antioksidant u tijelu, vitamin C u soku od limuna mogao bi pomoći u stvaranju kolagena. Proizvodnja kolagena prirodno opada kako starimo, što je razlog više da pomognete u prirodnoj proizvodnji kolagena u vašem tijelu tako što ćete svom tijelu dati puno vitamina C. Održavanje hidratacije vodom s limunom moglo bi značiti duži život, ali i osigurati da te godine budu ugodnije uz dobro zdravlje – kaže Karli. Voda s limunom je zdravija alternativa slatkim napicima
Voda sa limunom je način da zamijenite gazirana pića ili druge napitke zaslađene šećerom. Dodavanje voća poput limuna u vodu izvrstan je izbor ako tražite ukusnu alternativu slatkim pićima, piše “Real Simple”.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu