Dok većina ljudi obično ima između 10 i 15 posto visceralne masnoće, više od toga može značajno povećati rizik od hroničnih zdravstvenih stanja poput bolesti srca, dijabetesa pa čak i raka. Srećom, nivoi visceralne masnoće se mogu kontrolisati.
Gazirana pića
Limenka gaziranog pića sadrži istu količinu rafinisanog šećera kao 10 paketića šećera. Medicinska stručnjakinja Bonnie Taub-Dix ističe da se pića s visokim udjelom dodanih šećera poput gaziranih pića brzo sagorijevaju u tijelu i uzrokuju skok nivoa insulina, što može potaknuti skladištenje masti.
Takođe, povećana konzumacija fruktoze, vrste šećera koja se obično nalazi u gaziranim sokovima povezana je s povećanim nivoom visceralne masnoće. Osim toga, redovna konzumacija fruktoze može oslabiti osjetljivost na insulin, čineći tijelo manje efikasnim u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Zaslađena kafa ili pića s visokim udjelom masti
Odlazak u vaš omiljeni kafić može biti dio vaše rutine, ali jeste li znali da neka zaslađena pića poput makijata mogu sadržati više dodanog šećera i zasićenih masti od peciva?
Nutricionistkinja Marie Spano preporučuje da ograničite unos ovakvih pića. Veliki smrznuti napitak od mocha kafe sadrži otprilike 500 kalorija, 73 grama šećera i 9,5 grama zasićenih masti.
Pored toga, mogu sadržavati i značajne količine zasićenih masti iz sastojaka poput šlaga, krema za vrhnje ili punomasnog mlijeka. Ako se redovno konzumiraju, ovi napici mogu dovesti do debljanja i nakupljanja masti na neželjenim područjima.
Alkoholna pića
Neki možda uživaju u piću kako bi se opustili nakon dugog dana ili kada se druže s prijateljima, ali alkoholna pića možda ne podržavaju vaše zdravstvene ciljeve. Naime, veća konzumacija alkoholnih pića i piva povezana s povećanjem visceralne masnoće kod odraslih.
Frapei od sladoleda
Sladoled je ukusan, a uživanje u njegovom okusu s vremena na vrijeme može se uklopiti u obrazac zdrave ishrane. Međutim, redovno pretvaranje tog sladoleda u frape donosi puno dodatnih kalorija, zasićenih masti i dodanog šećera.
Ovaj napitak sadrži gotovo polovinu vaših dnevnih kalorija ako pratite standardnu dijetu od 2.000 kalorija i premašuje preporučeni dnevni unos i zasićenih masti i dodanog šećera, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu