Preporuka je da se izbjegavaju naporni fizički poslovi i treninzi, da se na otvorenom nosi lagana odjeća svijetlih boja, šešir ili kapa sa širokim obodom, naočare za sunce i da se nanosi krema sa zaštitnim faktorom (30+) pola sata prije izlaganja.
Jedna od preporuka je rashlađivanje prostora u kojem se boravi uz održavanje sobne temperature ispod 32 stepena tokom dana, odnosno ispod 24 stepena tokom noći.
Ističe se da je to posebno važno za djecu uzrasta do dvije godine, osobe starije od 60 godina i hronične bolesnike.
Razlika između spoljne temperature i klimatizovanog prostora ne bi trebalo da bude veća od 7 do 10 stepeni kako bi se izbjegao temperaturni kolaps, a umjesto klima uređaj mogu se okačiti vlažni čaršavi na otvorene prozore da bi se rashladi vazduh.
Savjetuje se i provjetravanje prostorija tokom noći, kada je spoljašnja temperatura niža, kao i da se smanji toplotno opterećenje u najtoplijem dijelu dana i isključi vještačko osvjetljenje i svi električni uređaji koji nisu neophodni.
Preporučuje da se izbjegava priprema obroka (kuvanje i pečenje) u najtoplijem dijelu dana.
Ističe se važnost pravilna hidratacije i savjetuje odraslim zdravim osobama da unose 8 do 10 čaša vode dnevno i izbegavaju previše hladna pića i unošenje alkohola, kao i da se smanji unos kafe, energetskih i gaziranih napitaka.
Među preporukama je tuširanje ili kupanje u rashlađenoj/mlakoj vodi više puta tokom dana, hladne obloge i kupke za stopala, nošenje laganje, komotne odeću od prirodnih materijala (pamuk, lan, svila) svetlih boja.
Takođe, treba izbegavati tešku, prženu, pohovanu, preslatku i jako začinjenu hranu sa visokim sadržajem proteina i pripremati lagane obroke, svježe voće i povrće, kao i da zbog visokih temperatura treba obratiti pažnju na rok upotrebe i adekvatno čuvanje namirnica kako biste izbjegli trovanja.
Preporuka je i da se tokom vožnje klima u vozilima podesi na 5–7 stepeni nižu temperaturu od spoljne, da se prave pauze na svaka dva sata radi odmora i hidratacije.
Kako se navodi, stariji srčani bolesnici i dijabetičari ne smiju se izlagati suncu od 10 do 17 časova.
Navodi se i da hitnu medicinsku pomoć treba potražiti ako je osoba doživela toplotni udar, odnosno ako je gubi svijest i ima suvu i toplu kožu.
Toplotni talas je meteorološka pojava koju karakterišu temperature vazduha iznad 32 stepena u trajanju od tri i više uzastopnih dana, često praćene visokom vlažnošću i smanjenim strujanjem vazduha.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.