Odgovor:
Poštovana Sunčice,
Najprije Vam želim zahvaliti što ste podijelili ovu situaciju i što ste mi ukazali povjerenje. Gubitak ili prekid odnosa, bilo poslovnog ili ličnog, često nosi sa sobom emocionalni naboj koji ne smijemo zanemariti. Kada je riječ o bivšem kolegi, s kojim ste, pretpostavljam, imali bliži kontakt – možda i prijateljski ili dublje emotivni – prirodno je da osjećate težinu i neizvjesnost, pogotovo dok su emocije još „svježe“, kako ste to lijepo rekli.
Iz ugla psihijatrije, znamo da mozak prolazi kroz stvarne neurohemijske promjene kada dođe do prekida odnosa. Aktiviraju se regije povezane s tugom, neprihvatanjem i stresom – slične onima koje se aktiviraju kod fizičkog bola. Zato je važno da sebi priznate da ono što osjećate nije „preuveličavanje“, već stvarna psihološka i biološka reakcija organizma.
Preporučujem Vam nekoliko konkretnih koraka kako biste olakšali ovu fazu:
Prihvatite emocije – Nemojte ih potiskivati. Dajte sebi dozvolu da tugujete. Suze, tuga, zbunjenost – sve su to validni odgovori. Ignorisanje emocija često vodi ka somatskim tegobama ili anksioznosti.
Postavite granice – Ako je moguće, ograničite kontakt sa bivšim kolegom, barem dok se emocionalni intenzitet ne smanji. Naš mozak treba distancu da bi preradio gubitak i napravio emocionalni rez.
Usmjerite pažnju na strukturu dana – Rutina i planiranje aktivnosti smanjuju osjećaj praznine. Uključite se u aktivnosti koje su Vam ranije pričinjavale zadovoljstvo, čak i ako sada djeluju besmisleno – to je samo privremeni osjećaj.
Razgovarajte s nekim – Prijatelji su važni, ali ponekad je lakše i sigurnije govoriti s neutralnom osobom. Tu psihijatar ima značajnu ulogu. Kroz stručno vođen razgovor možemo pomoći da se osjećaji raščlane, razumiju i postave u zdrav kontekst.
Ipak, iz mog profesionalnog iskustva, kada emocije traju duže od nekoliko sedmica i počnu uticati na spavanje, apetit, koncentraciju ili svakodnevno funkcionisanje, tada preporučujem i farmakoterapiju. Određeni lijekovi mogu pomoći u stabilizaciji raspoloženja i olakšati proces emocionalne obrade, posebno kad je psihička iscrpljenost prisutna. Farmakoterapija, kada je pravilno indicirana, znatno brže vraća osobu u stanje psihičke ravnoteže nego što to sama psihoterapija može postići.
Sunčice, oporavak nije pravolinijski proces. Bit će dana kada će sve izgledati lakše, i dana kada će Vas iznenada preplaviti emocije. I to je u redu. Dajte sebi dozvolu da prođete kroz sve to, ali ne ostajte sami s tim osjećajem.
Srdačno,
Mr sci. dr med. Aleksandar Pejić
Specijalista psihijatrije
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore direktno od psihijatrom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu