Dodala je da se često osjeća iscrpljeno i bezvoljno, kao da je ušla u začarani krug majčinstva i poslovnih obaveza.
– Svjesna sam toga, ali kao da se ne mogu sama otrgnuti od tog osjećaja – navela je ona.
Odgovor:
Poštovana,
Vaš osjećaj iscrpljenosti nije samo realan – on je očekivan, pa čak i fiziološki logičan. Period nakon poroda, posebno kada se uključe i poslovne obaveze, donosi ogromno emocionalno, fizičko i psihološko opterećenje. Niste sami u tom iskustvu, i što je još važnije – ono ne znači da nešto s Vama nije u redu.
Kao specijalista psihijatrije, smatram važnim da ukažem na činjenicu da ovakva stanja – osjećaj bezvoljnosti, gubitak motivacije, pa i osjećaj da ste se „izgubili“ u svakodnevnici – često predstavljaju znakove blage depresivne reakcije na hronično preopterećenje. To ne znači da ste slabi, već da Vam je organizam, uključujući i psihu, iscrpljen.
U takvim slučajevima, oslanjanje isključivo na volju ili „pozitivan stav“ često nije dovoljno. Naučna istraživanja, kao i klinička praksa, pokazuju da su u ovim situacijama najefikasniji rezultati postignuti kada se blagovremeno uvede farmakoterapija – precizno prilagođena Vašem stanju, naravno, uz pažljiv nadzor i individualni pristup. U kombinaciji sa podrškom i eventualno psihoterapijskim tehnikama, lijekovi mogu pomoći da se povrati energija, fokus, i ono najvažnije – osjećaj da ste opet Vi u centru svoje svakodnevice.
Kada se stanje stabilizuje, motivacija dolazi prirodnije. Tada fizička aktivnost, poput odlaska u teretanu, postaje nešto što Vas osnažuje, a ne dodatna obaveza. Savjetujem da ne postavljate sebi ciljeve u formi obaveza („moram ići tri puta sedmično“), već kao mogućnosti za sopstveni predah i regeneraciju. Počnite malim koracima – čak i šetnja, istezanje kod kuće, ili sat vremena u tišini mogu biti uvod u povratak sebi.
Takođe, vrlo je važno da njegujete i male rituale ličnog uživanja, bez griže savjesti. Kada majka brine o sebi, ona istinski daje najbolju verziju sebe i svom djetetu.
Zato Vas ohrabrujem da se javite ljekaru – ne zbog slabosti, već zbog hrabrosti da potražite pomoć.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić
Specijalista psihijatrije
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore direktno od psihijatrom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu