Odgovor:
Poštovana Marija, hvala Vam na pitanju koje je, u današnjem tempu života, važnije nego ikada.
Pravilno odmaranje ne znači samo „ležati i ništa ne raditi“, već podrazumijeva svjesno davanje sebi prostora da se tijelo i um oporave. Kao student, odmor je važan za očuvanje koncentracije i pamćenja – predlažem da nakon 45 do 60 minuta učenja napravite pauzu od 10 do 15 minuta. Tokom te pauze, idealno je da ustanete, prošetate, duboko dišete, ili popijete čaj. Noću, nastojte spavati bar 7–8 sati jer san direktno utiče na kognitivne sposobnosti.
Za radnike važi slično: redovne kratke pauze tokom radnog dana, makar da ustanete, protegnete se, sklonite pogled s ekrana. Nakon posla, važno je „isključiti se“ – makar pola sata dnevno posvetite sebi bez tehnologije, obaveza i multitaskinga. Odmor može biti i šetnja, razgovor s dragom osobom, čitanje knjige koja Vas opušta – važno je da donosi osjećaj mira.
I za studente i za radnike – odmor nije luksuz, već potreba. Kad sebi dozvolimo da se zaustavimo, tada postajemo i produktivniji i zdraviji.
Srdačno Vas pozdravljam,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić
specijalista psihijatrije
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore direktno od psihijatrom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu