Na to upozoravaju ljekari, koji naglašavaju da usvajanje jednostavnih mjera predostrožnosti, značajno smanjuje rizik od štetnog djelovanja UV zračenja.
U mjere zaštite od UV zračenja se ubrajaju:
– Ograničiti vrijeme na podnevnom suncu. Sunčeve UV zrake najjače su između 10 i 16 sati. Ukoliko je to moguće, ograničiti izlaganje suncu tokom ovih sati.
– Ukoliko se radi o starijoj populaciji ili nezaposlenima, sve teže kućne poslove trebalo bi obavljati u hladnijoj polovini dana (jutro, veče). Za vrijeme trajanja povišene spoljne temperature, ne bi trebalo napuštati dobro klimatizovan zatvoreni prostor bez prijeke potrebe. Ukoliko je to neizbježno, obezbijediti redovnu rehidraciju u toku boravka na toplom. Neophodno je i smanjiti intenzitet fizičke aktivnosti ili skraćenje vremena izloženosti dejstvu povišene ambijentalne temperature.
– Pratiti UV indeks. Informacija o UV indeksu pomaže u planiranju aktivnosti na otvorenom na načine koji sprečavaju prekomjerno izlaganje sunčevim zracima.
– Koristiti hlad pametno. Strukture sjena koje prave drveće, suncobrani ili krošnje ne nude potpunu zaštitu od sunca. Pravilo sjene: “Pazite na svoju sjenku – Bez sjene, tražite hlad!”
– Nositi zaštitnu odjeću: šešir sa širokim obodom nudi dobru zaštitu od sunca za oči, uši, lice i leđa ili vrat. Sunčane naočale koje pružaju 99 do 100 posto UVA i UVB zaštite značajno će smanjiti oštećenje očiju od izlaganja suncu. Preporučuje se nošenje lagane odjeća od prirodnih vlakana, svijetle boje.
– Koristiti kremu za sunčanje. Obilno nanijeti kremu za sunčanje sa širokim spektrom zaštite SPF 15+ i ponovo je nanositi svaka dva sata ili nakon rada, plivanja, igranja ili vježbanja na otvorenom.
– Naročito je važno zaštiti dojenčad, malu djecu i osobe sa svjetlijim tenom. Ponovljeno i dugotrajno izlaganje UV zračenju u djetinjstvu povećava rizik za nastanak malignih promjena na koži u odraslom dobu, saopštili su ranije iz Instituta za javno zdravstvo Srpske.
Kako su naglasili, procjena rizika pri izlaganju suncu zavisi od tipa kože.
Postoji šest tipova kože prema Fitzpatrikovoj podjeli:
– Tip 1- izuzetno osjetljiv na sunce, svijetla koža često sa pjegama, svijetle oči. Nakon izlaganja suncu javljaju se opekotine, koža ne tamni. Vrijeme samozaštite je 5-10 minuta.
– Tip 2- svijetla koža, kosa i oči svijetle boje. Koža osjetljiva na sunce, slabo tamni, opekotine se brzo javljaju. Vrijeme samozaštite 10-20 minuta.
– Tip 3- normalna koža, kosa tamnoplava ili smeđa, smeđe oči. Koža dobro podnosi sunce i dobro tamni. Vrijeme samozaštite je 20-30 minuta.
– Tip 4- koža mrke, braon do tamno braon boje, kosa tamna, oči smeđe ili crne. Koža izuzetno dobro podnosi sunce, tamni brzo i intenzivno. Opekotine se rijetko javljaju. Vrijeme samozaštite je preko 45 minuta.
– Tip 5- srednje smeđa boja kože. Opekotine su rijetke, tamni brzo do tamno smeđe.
– Tip 6- tamno smeđa ili crna boja kože. Nikada ne gori, tamni brzo
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.