Šta je fos recurens?
Fos recurens se odnosi na stalno vraćanje misli na traumatične ili neprijatne događaje iz prošlosti. Ove misli nisu prolazne, već se pojavljuju često i mogu izazvati intenzivne emocije poput tuge, krivice ili anksioznosti. Ovaj fenomen je čest kod osoba koje su doživjele traumatične situacije, ali se može pojaviti i kod onih koji prolaze kroz stresne periode u životu.
Zašto se prošlost vraća?
Mozak ima prirodnu tendenciju da procesuira i „razrješava“ teške trenutke kako bi im dao smisao. Međutim, kada su emocije vezane za prošlost prejake ili nedovoljno obrađene, misli ostaju „zaglavljene“. Fos recurens često je povezan sa:
Posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP): gdje osoba ponovo proživljava traumu kroz misli ili snove.
Anksioznošću i depresijom: gdje negativne misli postaju dominantne.
Perfekcionizmom: gdje se ljudi opsesivno vraćaju na greške iz prošlosti.
Kako prepoznati ovo stanje?
Osim stalnog vraćanja u prošlost, fos recurens može izazvati fizičke simptome poput ubrzanog pulsa, znojenja ili osjećaja napetosti. Ljudi često izbjegavaju određene situacije ili mjesta koja ih podsjećaju na traumatične događaje, što dodatno sužava njihov životni prostor.
Kako se nositi s fosom recurens?
Prvi korak je prihvatanje da se ove misli ne javljaju zbog slabosti, već su odraz neprocesuiranih emocija. Terapijski proces može pomoći da se oslobodite njihovog uticaja. Psihoterapija, posebno kognitivno-bihevioralna terapija, pomaže u identifikaciji obrazaca misli i razvoju strategija za njihovo upravljanje. Mindfulness tehnike mogu smanjiti uticaj nametljivih misli, fokusirajući vas na sadašnji trenutak. Fizička aktivnost i kreativni izrazi, poput vođenja dnevnika, mogu olakšati emocionalno pražnjenje.
Prošlost može biti teret, ali uz pravu podršku i alate moguće je povratiti kontrolu nad vlastitim mislima. Ako se osjećate zarobljeno u krugu sjećanja, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Vaše misli ne moraju upravljati vašim životom. Preuzmite korake ka oslobađanju od prošlosti i otkrijte mir u sadašnjosti – jer svaki novi dan nosi priliku za promjenu.
Srdačno, psihijatar Aleksandar Pejić
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu