Jedna jednostavna navika, koja traje svega minut, dio je svakodnevice brojnih ljudi i smatra se dobrim načinom da se organizam postepeno razbudi.
Riječ je o kratkom provjetravanju doma odmah nakon ustajanja. Mnogi Japanci prvo otvore prozore na nekoliko minuta, bez obzira na godišnje doba, kako bi u prostoriju ušao svež vazduh i prirodna svjetlost.
Ova navika nije samo praktična, već je duboko ukorijenjena u japanskoj kulturi, u kojoj se veliki značaj pridaje urednom i prijatnom životnom prostoru. Vjeruje se da svjež vazduh doprinosi osjećaju svježine, lakšem razbuđivanju i prijatnijoj atmosferi u domu.
Nakon toga mnogi odvoje još nekoliko trenutaka za lagano istezanje, bez napornih vježbi. Dovoljno je nekoliko pokreta ramenima, vratom i leđima kako bi se telo postepeno aktiviralo poslije noćnog odmora.
Zašto je jutarnji ritual Japanaca koristan?
Boravak na prirodnom jutarnjem svjetlu pomaže organizmu da uskladi unutrašnji biološki sat, što može doprinijeti lakšem razbuđivanju i boljem ritmu spavanja. Istovremeno, provetravanje prostorije poboljšava kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru, što mnogima prija odmah nakon ustajanja, prenosi Blic žena.
Stručnjaci ističu da upravo male navike često imaju najveći efekat kada se ponavljaju iz dana u dan. Umjesto naglog prelaska iz sna u užurbanu svakodnevicu, ovakav početak jutra omogućava organizmu da se postepeno prilagodi novom danu.
U japanskoj kulturi dugo je prisutna filozofija da način na koji započnete dan može uticati na to kako ćete se osjećati do večeri. Zato mnogi izbjegavaju da odmah po buđenju gledaju u ekran mobilnog telefona ili provjeravaju poslovne poruke.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.