Kako navodi Prevention, romantično odbacivanje aktivira dijelove mozga povezane i s emocionalnim i s fizičkim bolom. U studiji objavljenoj u časopisu Nature Communications istraživači su pomoću magnetne rezonance utvrdili da mozak prekid veze može doživjeti na način sličan fizičkom bolu.
Antropologinja Helen Fisher je u studiji iz 2005. godine navela da se romantična ljubav može posmatrati kao „prirodna“ zavisnost, zbog sličnosti moždanih procesa s različitim oblicima zavisničkih stanja.
Kada se veza završi, nagle promjene hormona mogu podsjećati na iskustvo apstinencijske krize, što može objasniti potrebu za stalnim razmišljanjem o bivšem partneru ili slanjem poruka.
Klinička psihološkinja i terapeutkinja za parove Melanie Greenberg savjetuje prekidanje nametljivih misli.
–Kada primijetite da imate takve misli, zamislite veliki znak stop, a zatim zamislite da se preusmjeravate na drugi put – kaže Greenberg.
Takav pristup može pomoći da se misao prepozna kao nametljiva, a ne kao činjenica.
Stručnjaci preporučuju i vraćanje aktivnostima koje su bile zapostavljene tokom veze, poput čitanja, hobija, sporta ili duhovnih aktivnosti. Meditacija može pomoći osobi da zastane prije nego što pošalje poruku bivšem partneru, jer se većina poriva s vremenom pojača, a zatim oslabi.
Važan korak je i smanjenje izloženosti bivšem partneru na društvenim mrežama. Pregledanje starih poruka ili profila može pojačati negativne emocije, pa Greenberg savjetuje prepoznavanje okidača i pravljenje plana za situacije u kojima je najteže odoljeti.
Fizička aktivnost, šetnja ili trčanje mogu pomoći u prekidanju ponavljajućih misli, poboljšanju raspoloženja i kvalitetnijem snu. Vrijeme provedeno s prijateljima takođe ima važnu ulogu, jer bliski odnosi aktiviraju moždane sisteme povezane s nagradom i osjećajem smirenosti, prenosi Klix.
Na kraju, proces zatvaranja jednog poglavlja dolazi postepeno, a pisanje o pozitivnim stranama prekida u istraživanjima je povezano s boljim mentalnim zdravljem.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.