Obrazi postaju puniji, linija vilice manje definisana, a podbradak izraženiji. Zbog toga se često postavlja pitanje da li je moguće smršati samo u licu i postoji li način da se smanji masnoća na tom dijelu tijela.
Stručnjaci objašnjavaju da lice obično reaguje na iste promjene koje utiču i na ostatak tijela. Kada se smanji ukupna tjelesna masnoća, lice najčešće postaje vitkije. Međutim, ne postoji način da se mast gubi ciljano samo sa jednog dijela tijela. Ipak, određene navike mogu pomoći da lice izgleda zategnutije, manje natečeno i definisanije.
Fizička aktivnost utiče i na izgled lica
Jedan od najefikasnijih načina da lice postane vitkije jeste redovna fizička aktivnost, posebno kardio vježbe. Trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje podstiču sagorevanje masti u cijelom tijelu, a to se često odrazi i na licu.
Kada tijelo počne da gubi višak kilograma, smanjuju se i masne naslage u predijelu obraza i podbratka. Intenzitet vježbi može biti različit, od laganih šetnji do zahtjevnijih treninga, ali je kontinuitet mnogo važniji od same jačine vježbanja.
Alkohol i so mogu učiniti da lice izgleda natečeno
Jedan od razloga zbog kojih lice može djelovati punije nije samo masno tkivo, već i zadržavanje tečnosti. Alkohol je čest uzrok ovog problema jer može da izazove dehidrataciju, a kada je organizam dehidriran, tijelo počinje da zadržava vodu.
To se često vidi upravo na licu koje može djelovati podbulo ili otečeno. Alkohol dodatno sadrži takozvane prazne kalorije, koje povećavaju ukupan dnevni unos energije, a ne donose nutritivnu vrijednost.
Sličan efekat može imati i ishrana bogata solju. Previše soli podstiče zadržavanje vode u organizmu, što se može primijetiti kao oticanje u različitim dijelovima tijela, uključujući i lice.
Voda, san i uravnotežena ishrana
Dovoljan unos tečnosti može imati veći uticaj nego što se često misli. Čaša vode prije obroka može doprinijeti osjećaju sitosti i pomoći da se unese manje kalorija tokom dana. Hidratacija takođe podstiče proces razgradnje masti koji tijelo koristi kao izvor energije.
Kvalitetan san je još jedan faktor koji često ostaje zanemaren. Nedostatak sna mijenja ravnotežu hormona koji regulišu apetit. Kada telo ne dobije dovoljno odmora, povećava se nivo hormona koji podstiče glad, dok se smanjuje nivo hormona koji signalizira sitost.
Zbog toga osobe koje ne spavaju dovoljno često jedu više i posežu za kaloričnijom hranom, što dugoročno može doprineti dobijanju na težini, pa i punijem licu.
Uravnotežena ishrana sa više celovitih namirnica, voća, povrća i proteina takođe ima važnu ulogu. Prerađena hrana i rafinisani ugljeni hidrati često sadrže velike količine šećera i kalorija, ali malo vlakana i hranljivih materija.
Da li vježbe za lice pomažu
Vježbe za lice mogu ojačati mišiće u predelu vilice i obraza, što može doprinijeti zategnutijem izgledu. Ipak, one same po sebi ne mogu sagoreti masnoću samo na tom dijelu tijela.
Zbog toga stručnjaci naglašavaju da je mnogo važnije fokusirati se na ukupne promjene u načinu života. Kada se smanji ukupna telesna masnoća i organizam postane uravnoteženiji, lice gotovo uvijek postaje vitkije i definisanije, prenosi Ona.rs.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.