Da bismo očuvali energiju i imunitet, važno je znati koje voće je najbolje uključiti u jelovnik upravo ovog mjeseca. Nataša Aleksić, nutricionista, ističe da određeni plodovi ne samo da osvježavaju, već i hrane tijelo dragocjenim vitaminima i mineralima koji su nam potrebni nakon ljetnjih mjeseci.
Prema preporuci nutricionistkinje, u septembru bi na vašem tanjiru trebalo da se nađu grožđe, jabuke, kruške, nar, šljive i smokve. Svaka od ovih vrsta voća donosi posebne benefite: od podrške digestivnom sistemu, preko jačanja imuniteta, do očuvanja kože i energije. Septembar je mjesec kada priroda nudi obilje svježeg i ukusnog voća koje je u punoj sezoni. Ovo je savršeno vrijeme da iskoristite bogatstvo hranljivih materija koje vam pruža sezonsko voće – poručuje nutricionistkinja Nataša Aleksić.
Grožđe
Grožđe je bogato antioksidansima, posebno resveratrolom, koji pomaže u zaštiti srca i smanjenju upala. Takođe je odličan izvor vitamina C i K.
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima, posebno pektinom, koji poboljšava probavu i pomaže u održavanju zdravog nivoa holesterola. Pored toga, jabuke su bogate vitaminom C, što jača imunitet.
Kruške
Kruške su izvanredan izvor vlakana, što doprinosi zdravlju crijeva i boljoj probavi. Takođe sadrže antioksidante i vitamin C, koji podržavaju zdravlje srca i imunitet.
Nar
Nar je bogat antioksidansima, uključujući vitamin C i polifenole, koji pomažu u jačanju imuniteta i zaštiti srca. Njegova sezona počinje u septembru, pa je idealan za ovaj period, prenosi Blic žena.
Šljive
Šljive su poznate po svom laksativnom efektu, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i sorbitola. Takođe su bogate antioksidansima, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja.
Smokve
Smokve su bogate vlaknima, kalcijumom i antioksidansima, koji poboljšavaju probavu, podržavaju zdravlje kostiju i pružaju prirodan izvor energije. Septembar je pravo vrijeme za svježe smokve.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.