Bogate su vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, a vjeruje se da pomažu u upravljanju težinom i pružaju brojne zdravstvene prednosti.
Koji su benefiti lanenih sjemenki?
Nutritivne koristi – Bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, lignanima.
Mehanizam mršavljenja – Potiskivanje apetita, poboljšanje varenja i kontrola nivoa šećera u krvi.
Metode konzumacije – Cijelo sjeme, mljevene sjemenke, ulje, suplementi.
Ostale zdravstvene koristi – Snižavanje holesterola, poboljšanje zdravlja srca, antiinflamatorna svojstva.
Kako lanene sjemenke pomažu u mršavljenju?
Mogu da potisnu apetit zbog sadržaja vlakana koja pomažu čovjeku da duže osjećaju sitost. Upravo taj visok nivo vlakana smanjuje glad, pa automatski pomaže u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Ukoliko ih budete redovno konzumirali, možete da poboljšate varenje i redovno pražnjenje crijeva, jer – opet – u tome pomažu vlakna. Uz to, lanene sjemenke stabilizuju nivo šećera u krvi, pa nije zgoreg da ih ubacite u svoju ishranu.
Napravite napitak od mljevenih lanenih sjemenki
Sastojci:Mljevene lanene sj emenke, Topla voda, Limun
Priprema:
Pomiješajte mljevene lanene sjemenke sa toplom vodom. Dodajte malo limuna za ukus.
Smuti od lanenih sjemenki
Sastojci:Lanene sjemenke. Spanać, Jagode, Banana.
Priprema:
Izblendajte lanene sjemenke sa spanaćem, jagodama i bananom i napravite hranljiv i zasitan smuti, prenosi Ona.rs.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu